澳门管家一肖一特中下一期预测 刻意练习：如何从新手到大师

本书将告诉我们什么

这本书，描述了莫扎特、榊原彩子、雷·阿伦等作为研究对象的他们共同具备的才华，即，通过正确的训练与练习进而实现创造的那种能力，此类能力与才华，唯有借助并且利用人类大脑和身体所拥有的不可思议那样的适应能力，才有可能去拥有，另外，这本书还阐述了这样的一个观点，即，为提高人们在自行选中的行业或者领域里的表现以及水平，每一个人均究所能达至的方式把自身才能发挥展现出来。末尾的时候，这本书所具备的最为广泛的意义在于，它对一种针对人类潜力的新的思考方式予以了介绍，它还时时刻刻提醒着我们，我们是具备着更为强大的力量去把控自身人生的，然而在此之前，我们却向来都从未有产生过意。

从远古时期起始，人们常常觉得，某一个人于任何特定的行业或者领域之中的潜力，必定会受到天生才能的制约。去上钢琴课的人数量众多，然而只有那些具备特殊天赋的人物才有可能成长为真正杰出的钢琴家或者作曲家。每一个孩子在学校里都会上数学课，可是只有少数一部分人长大后能够成为数学家、物理学家或者工程师。根据这样的看法，我们每一个人自打出生起，便具备一些固定的潜力，有些人拥有音乐方面的潜力，有些人在数学资质上有所秉赋，有些人打从出生就适宜投身体育运动，有些人天然擅长经营之道，我们能够作出选择去发展（抑或是不发展）那些潜力当中的任意一种，然而却无法弥补那些特定的“缺陷”。所以，教育或者训练的目标就转变为协助人们施展其潜力，从而尽可能全面地填补那些缺陷。这意味着，可以运用一种特定的方式来开展那种假定了预定极限的学习。

但我们如今晓得，这种预先而确定的能力并不存在，大脑是具备可适应性的，而训练能够创造出一些我们以往未曾拥有的技能，比如完美音高，这是有着颠覆意味的一种观点，因为现今的学习已然变成了一种创造能力的途径，而非促使人们能够学会充分运用其内在才华，在这个全然崭新的世界里，那种认为人们天生就拥有一些固定潜力的观点已然无法立足了，相反，潜力恰似可延伸的血管，能够经由我们一生中所历经的形形色色的事情予以创造。学习并非是挖掘某人潜力的途径，而是发展这般潜力的办法。我们能够创造自身的潜力。不管我们的目标是成为钢琴家，又或者仅是为了自娱自乐，能够弹奏出美妙的钢琴，是打算加入美国职业高尔夫巡回赛，又或者只是为了打出几个好球，全都是这样的情形。

那这样一来问题便出现了：我们要怎样达成？我们该如何妥善运用这般才华，并且于我们所选定的行业或者领域内塑造自身能力呢？在过去的几十年时间当中，我的绝大多数研究始终聚焦于解答这个问题，换句话讲，一直着力于分辨以及理解提升我们在某个特定活动里表现与水平的最优方式。简略来讲，我一直都在询问2025年免费精准大全谜语，什么样的方法能够奏效？什么样的方法无法起到作用？原因又是什么呢？

让人感到极为震惊的是，曾针对这个极为普遍的主题撰写书籍或者发表评论的绝大多数者，几乎未曾留意过这个明显的问题。在过去的那般几年当中，众多数位作者于他们所撰写的那些书籍之内发表了这样的观点以为，我们长久以来一直过度地高估了天生才质的作用，却又过度地低估了诸如可遇机会、深层动机以及不懈努力等方面的价值。我是相当十分认可这种确切观点的新澳门天天精准大全谜语王子，而且，促使人们清楚地认识到他们能够借助不懈练习从而实现提高，并且是能够实现大幅度的显著提高，这必然一定万分重要。不然的话，他们极有可能连尝试那么一下的内在动力都不会具备。然而，在某些特定的时候，这些书籍给众人所留下的那种印象呈现为：单凭真诚的意愿与刻苦的努力，便已然足够实现提高了，也就是“一旦你勤勉地朝着前方奋勇迈进，最终必定能够达成目标”。但实际上，这样的认知同样是不正确的。唯有在历经足够漫长的时间进程中开展正确的练习澳门天天免费精准谜语，才能够达成改进。除此之外，别无其他途径。

描述了“正确的练习”是什么，以及能怎样发挥其作用的这本书是详细的。我们从一个相对较新的心理学领域找到了涉及该种练习的细节，把这个领域描述为“专业特长科学”最好。这个新领域着眼于理解“杰出人物”的能力，“杰出人物”是于他们所从事的行业或领域中表现最突出的人，也是登上巅峰的人 。与此同时，我另外发表了几本围绕这一主题的学术专著，其中有1991年发行的《从平庸到卓越：前景与局限》（Toward a General Theory of Expertise: Prospects and Limits），包含1996年的《通向卓越之路》（The Road to Excellence）还包括2006年的《剑桥专业特长与杰出表现指南》（The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance）等等 。

我们当中，那些于这一专业领域里，也就是前面所提及的“专业特长科学”的领域，从事研究工作的人，调查了究竟是什么因素，致使这些杰出人物从其他人当中突显出来。我们还尝试着，逐步去研究这些达到专家级别的杰出人物，是如何伴随时间的推进，而提升他们的表现以及水平的，并且在他们提升之时，其心理和生理能力又发生了怎样的变化。20多年以前，我的同事跟我，在研究了一系列行业或者领域里的专家级别人物以后，开始察觉到，不管处于什么行业或者领域，提升表现跟水平的最有效办法，全部都遵循着一系列普遍原则。我们将这种通用的办法进行命名，称作“刻意练习”也就是“deliberate practice”。如今，对于在任何一个行业或者领域之中，期望最大化利用人们的适应能力这种才能去学习全新技能与能力的所有人员而言，刻意练习依旧是黄金标准，并且，它是这本书的核心要点。

不论处于何种行业，不管是在哪个领域，提升表现以及提高水平的最为有效的办法，全部都遵循一系列普遍的原则。我们将这种通用的办法命名为“刻意练习”。

本书前半部分阐述了刻意练习之所是，效用之所在，以及杰出人物施展其以拓展杰出能力之法。欲达成此，需钻研各异类型练习，涵盖最简单至最复杂者，并探寻其间差异。各异类型练习之关键差异为，其于人类大脑及身体适应能力之利用程度彼此殊异。故而，将会花些许时间去剖析那种适应能力，以及催动此能力之因素。亦会探究，究竟我们大脑发生何种变化以回应刻意练习？

很大程度来获取专业特长，是改进人们心理过程，在某些行业或领域中，这还涵盖改进掌控身体运动的那些心理过程，并且，人们已很好理解身体功能变化，像力量增大、柔韧性增强、耐力增强等，所以，本书着重阐述杰出人物心理层面，虽说在体育项目以及其他运动项目里，人们专业特长提升有明显体能要素。在进行这些探索后，我们要研究，所有这些要素怎样在杰出人物身上融合在一起的。这样的融合属于漫长进程，大要需时十载，甚至更长跨度 , 。

首先，在短暂的插曲期间，我们对先天禀赋此事更进一步详细研究，此问题会怎样限制一些人，致其在追求卓越之进程中的抵达范围有多大。我们机体存在一些生理特点，的确归属天生这般，就像身高与体形，它们会对各个体育项目以及其他体育活动的表现产生影响，并且无法借由练习予以改变。然而，有更多特性在杰出人物卓越表现构成里发挥功用，且这些特性能够借助适才的练习加以变革，起码在人一生之中的某个阶段能够实现变更。较普遍而言，遗传因素跟练习活动间有着繁杂的交织，而我们才刚着手了解。部分遗传因素也许会对一个人投身于持久的刻意练习的能力产生影响，比如说，遗传因素可能对某人每日进行长时间集中注意力之事的能力予以制约。反之，开展大量练习，或许会对人体内基因的开启与关闭情况造成影响。

在本书的末尾部分，我们能从杰出人物的研究里获得益处，尤其是对刻意练习有了透彻的认识，还明白了这对我们其他人而言究竟意味着什么。针对怎样把刻意练习运用至专业组织的工作中，来提升员工绩效，我给出了一些具体的提议，同时也提议个人能够怎样开展刻意练习，从而在他们感兴趣的行业与领域变得更为出色，甚至就学校在课堂中怎样应用刻意练习也提出了建议。

纵使刻意练习的原则是借由对杰出人物展开研究而找出的，然而这些原则自身，能够被任何一门心思致力于将任何事情予以改进的人所运用，哪怕仅仅是实现些许改进也行。想要提升你的网球水准吗？那就进行刻意练习。提升写作水平呢？进行刻意练习。增强销售技能呢？进行刻意练习。鉴于特意研发刻意练习是用以专门助力人们成为其所在行业或者领域里的世界最为杰出的人物，而非仅仅是变得“足够良好”，由此，这是截至目前我们所发觉的最为强大的学习途径。

若去思考，需这样假定某个方面：想象去登山一番，对于想攀登的高度拿不准，只见山路蜿蜒曲折把人吓得够呛，然而清楚要比当下所在高度更往上攀登些。要么简单选条看似有希望的路径，盼着是最优的选择，不过也许走不了多远。要么依靠一位登顶成功且知晓最佳路线的向导，不管自己决定朝着什么高度攀登，这能确保以最有效的方式登山。这种最优方法就是刻意练习，本书便是你的那位向导。会在此书中，为你展示出，登上 peak 的路线；然而，在那条路线之上，能前行多么 distant 的距离，却是由你自身所决定的 。