2025年天天彩免费大全 全民健身，你“练了么”

近年来，当“饿了么”“美团外卖”等平台所推出的餐饮外卖服务正蓬勃正兴起未衰落时，有以“手机选课”“教练上门”“随时开练”作为卖点的体育培训服务迅速崭露头角 。

这一在全民健身热潮状况之下出现的新生事物，正在激发着社会需求，同时也在回应着社会需求。在如今这个时候，你有没有进行锻炼呢？

记者 彭德倩

周六上午10:20收到体能训练老师课后反馈，反馈内容如下：今日核心力量教练所教授的训练内容，旨在激活身体深层部位肌肉群进而提升运动表现，具体为击地卷腹20次为1组分做2组，平板支撑1组，仰卧腿开合20次为1组分做2组，侧抬腿15次为1组分做2组，蚌式开合10次为1组分做呢2组，跪姿髋外展10次为1组分做2组……20分钟前参加此次训练在家住建长寿路楼下完成的是念高二的陈静老师的年轻儿子。

有这样一种一对一体适能训练，它的情况是，从体验课开始，到匹配老师，接着预约时间，再到训练计划沟通，以及课后反馈，所有这些环节统一都是在线上进行的，并且因是上门授课故而节省了路途往交通上所耗费的时间成本。陈女士述说着，称自己第一次就购买了十二节课，款项总计达五千元，她认为挺值得，已经续课过一回，此次“双十一”要盘算一番看具有何种优惠之处，接着再续购十二节 。

这段时间以来，这一种凭借信息技术作为根基的全新体育培训模式正在初露锋芒，变成重新塑造传统体育教育产业的新变量 ，它能够打破体育消费在时间以及空间方面的边界，并且能够更加精确地按照需求进行定制 。

其服务范围，起初是青少年体适能培训啊，还有中考体育提分训练呢，那个时候的范围就是这些，可如今不一样啦，其服务范已不像最初那般狭隘。如今，它已逐步扩展，扩展到了成人瑜伽领域呢，还扩展到了老年康养等更多领域呀。

妈妈地下室“监课”

孩子2个月减重9公斤

陈静孩子的训练课程，自今年暑假开始。

当时察觉到他的体重向100公斤靠近，减重之事极为急迫，然而孩子正处于长身体的阶段过程，担心随意进行节食以及运动反而会对健康产生危害，于是下定决心耗费金钱去聘请专业人员来制订科学规划。陈女士讲道，高中阶段时间具有珍贵性，“体育外卖”因此成为首要选择。

那时节，她于小红书等社交平台之上瞧见好些青少年体适能训练层面的笔记，依照线索迅速寻觅到了机构的相关负责人。在详尽知晓孩子情况以后，对方发送来了电子报价单。每节课时长为60分钟，老师会前往家长指定的地点开展授课。体验课一回收费299元，正式课含有多种类型的价格套餐。1位老师负责带教1名学生。12课时情形下单价是450元，总价为5400元；24课时的单价400元；48课时的单价360元。一种为一对二的情况，其中12课时，其单价是550元，总价得以6600元呈现；还有24课时的版本，其单价为500元；另外48课时的，单价是460元 。

同步发来的还有和其匹配的教练资料，该教练为男性，毕业于上海体育大学，所学专业为运动训练，在短跑项目上是国家一级运动员，拥有D级教练员证，还有青少年体适能教练证，另外具备运动营养咨询与指导职业技能证书等。

体验课的首次开展，是于楼下的空地上予以实施的，那位教练呢，自行携带了哑铃、弹力带之类的工具 ，并且呢，一边去指导动作，一边针对孩子讲解其中的减脂缘由，也就是要给他们说明白应该留意的保护要点，就连运动前后怎样喝水这般细致入微的方面，也特意去加以叮嘱 ，而到了从孩子那儿取得肯定的反馈以后 ，陈静非常爽利地就买下了12次课 ，于每周周一、周三、周六去开展上课 ，其余的时间呢，则是依照教练的要求去进行拉伸以及自行展开锻炼 。

教练课安排得极为满当，唯有周一上午8点会有课，另外两次都只能在下午4点安排，盛夏时节暑气甚热，“课堂”从楼下露天的空地转移到处于地下一层相对凉快的电梯厅，每次上课的时候，陈静都会全程跟着陪伴“监课”。

她说，这样能够进行旁听教练指导，于家中辅助去纠正动作。她说，更为关键的是，孩子平常运动欠缺，陡然开展这般高强度的训练，身体有可能承受不住，自己全程予以保护会更安心一些。她还把一个理由藏在心底：培训机构除了上课其他环节都在线上，没有“实体店”进行背书，教练素养有待去考察，孩子还是未成年人，不太放心让其“全脱手”。针对此，有人觉得这是杞人忧天，她却认为，在尝试新生事物之时，在能力范围以内尽可能去规避风险是有必要的。

凭借科学训练以及饮食给予的助力，陈女士的儿子于暑假的2个月期间，体重减轻了9公斤。更让她感到惊喜不已的是，儿子身高增长了1厘米，50米跑步成绩从9秒多提升至8秒。借着进行臀桥等具有针对性的背部力量训练，原本呈现骨盆前倾的体态也实现了一定程度的改善。

尽管已经超乎预期地达成了标准，然而在开学之后，这个课程还是被保留了下来，改成了每周六上午授课一次，是这样的情况 。

学习的时间已然那般紧张了，可为何还“挤出”这1小时呢？陈静称，自身经历过那段时期的课程后，愈发觉得专业的运动指导对孩子来讲是十分重要的。这其中一方面是出于为其长远去谋划的想法，以便其以后健身之机能够精准把握正确的要领，进而培育出长期恒定的运动习性；另一方面呢，是从眼前这种颇具“功利性”的角度出发2020年澳门天天彩论坛，因为运动增多身体状况趋好精神状态佳妙，生病频次减少请假次数降低，这对于功课会存有一定的助益。当下学习所承载的压力极大，运动过后人脑能够分泌出多巴胺，期望孩子能够更加快乐一些。倘若条件许可的话，哪怕到了高三我们也是会持续坚持的。她发觉，身旁越来越多的家长，乐意去为这便捷且高效的体育教育方式缴付费用。

陈女士内心经历的路程，体现出代表着“体育外卖”快速发展的背后人们大众消费需求的三个会发生变化发展趋向方向。

先是从“标准化”朝着“个性化”转变，以往的体育培训以“标准化课程”作为主要内容，像健身房里统一安排的减脂课程，还有线下机构统一设置的体适能课程，然而“体育外卖”的细分变化显示出，大众体育消费已然进入到“个性化定制”的阶段，用户不再对通用课程感到满足，而是朝着依据自身需求的专属服务转变。

先是第二点啦，从“集中化”转变到“碎片化”，把消费场景朝着方便客群的诸多地方去延伸，像住宅、社区、公园等，时间呢能够灵活地进行调整。

这其中的第三点是，最初是以“有体育能力提高需求的中考考生”为主，而后转变为“多功能”以及“全年龄覆盖”状态，当然啦，这其实也是“全民健身”理念持续不断地深入到人们内心的一种结果。

背着实心球跑全城

“跳绳冠军”教练最抢手

与此同时，“体育外卖”为更多年轻体育人才提供了新的发展路径，这路径是自由职业，这路径包含可在多平台接单，这路径还意味着能自主创业。

林深是其中之一，她的年龄为27岁。她在大学期间，拿到了上海跳绳精英赛冠军还有花样跳绳教练证。除此之外，具备青少年教练资格证书，这些都是她在这一行业里的竞争法宝。

上海市当前进行的中考体育统一考试里面，项目被划分成了四类，在第一类的耐力项目当中，存在可以进行选择的情况，这种选择是在长跑上，长跑对于男生而言是1000米的长度，对于女生来说是800米的长度，还有游泳，长度有200米，另外还有4分钟跳绳，这三者之中只能选择一项，因为受到场地条件的限制，大多数家长为自家孩子挑选了跳绳项目，而“专业对口”的林深得到了众多的喜爱 。

林深随身带着工作包，用以更好地帮助学生练习体能、技巧，这个工作饱含着，有半人多高，重达十几斤。通常会依据当天要上课程的需求，把瑜伽垫装进去，它长1.5米，宽0.8米，还有绳梯、跳绳等物品，甚至还会装入1只参考中考标准的实心球，以及1对单个重1.5公斤的哑铃。

她的二十多个同事里，全职、兼职的数量各有一半，其中还有不少是体育专业的在校大学生，每周三下午全体都有必要前往位于长宁区的公司总部去开例会，接受教学安全方面的培训，培训的细节涵盖了上门上户外课时必须得特别加以注意去规避小区水泥花坛，防止学生在运动过程当中撞摔跤等情况。教学方案讨论会主要是针对上课时遇见的新状况展开交流，就像要是碰到家长强迫孩子开展锻炼，而后者产生逆反心理致使锻炼得不到良好效果该如何去应对，要是有人把“出没出汗”当作检验上课效果的标准又该怎么办。

因为服务对象是学生群体，所以林深的工作时间主要处于“非上学时间段”，也就是周一至周五下午4点之后。以及双休日全天，从上午8点持续到晚上8点。“有个学生学习太忙碌了，有几回课不得不安排在晚上9点，望着小小的她在路灯下做热身运动，我的心里有点不太好受。”林深说道，能够明白这是在充分运用“碎片化”时间，然而太晚开展高强度运动效果并不是特别理想，对于家长的那种取舍她也没办法去干涉。

林深的收入构成里不存在底薪，是按照月份来进行结算的，通过计件的方式予以支付，每一个课时的费用在200元至300元之间。当遇到学校考试周之前或者是恶劣天气的时候，常常课时会急剧减少，因此常常戏称自己是“靠天吃饭”，在一年多的时间里已经先后带了40多个学生。

她在周六以及周日的时候，排的课程数量比较多，每一天都有五节课，并且要在五个不同的地方上课，需要背着大大的包，在城市里朝着东南西北各个方向奔跑，距离最远的两处地方之间的交通时间长达七十五分钟这么久。虽然情形相当辛苦吃力，不过却是相较于静静坐等学生自己找上门来新门内部资料免费查询，要更加让人感觉自在自如一些。

然而呢，有的时候去思索未来，林深还是存有一些潜藏的担忧。传统的健身房、培训机构会给教练提供培养以及晋升的通道，就像是初级教练、中级教练、高级教练等等这些，可是她跟同事们却只能自己去实现成长，长时间缺少系统的培训以及晋升的途径，是不是会陷入到那种接单然后消耗的循环里面呢？怎样把资历、能力的提升更加高效地转变为能够持续的收入，这是他们经常会去探讨的 。

在信息技术以及上门授课新模式的辅助之下，建了已自己的体育培训工作室，林深亦有几个大学同学一块儿创业，然而因宣传获客渠道有限，现目前不曾形成稳定客源的情况之下 。

现在对于未来所做出的规划，是能够去结合教学实践，朝着公司的管理层方向不断发展。，即便她存在着些许迷茫的状况，然而，这在目前看起来就好像似乎恰似是经过折中之后所呈现出来的最佳答案了。。

常备营业执照照片

寻找新蓝海

朱万生，杭州一家名为“体育外卖”工作室的负责人，其手机当中总是常常储备着一张具备高清画质特性描绘的“营业执照”照片，这可是他用于拓展业务时绝对不可或缺的工具呢。

他讲，从前面那次创业算起一直到现在，时常会碰到那种对他们公司的资质持有半信半疑态度的客户之时没有说第二句二话他就发送出这一张图，营业执照里公司的摆放地址、法定代表人的具体人名、可以从事的营业范围以及登记的注册资本这些呈现是清晰以及明了的，这就算是给予服务对象所吃的用来定心的这一颗药丸类的物品 。

正因采用线上运营以及线下授课的模式，在两年半的时长里，他们的“营业范围”已然覆盖了长三角地区，而上海与杭州乃是业务量最多的两座城市。就培训内容而言，起初是“体育中考提分”占据主导，之后拓展至越来越多的新项目。当中，“上门瑜伽普拉提”这一将女性学员作为主要目标群体的课程，其增长最为迅猛，仅通过教练数量便能略见端倪了。

朱万生介绍说，因为业务需求量大，可以看到我们的瑜伽教练是从零开始发展起来的，当前仅在上海一处就有六十多人，并且在各个区基本呈现着均匀分布的态势。这些瑜伽教练全部都是女性，她们之中有人持有NASM CPT，也就是美国国家运动医学协会所颁发的认证个人健身教练资格证书，还有人持有北极星瑜伽证书，或者是斯多特普拉提认证证书。

这几日，公司打算借由“双十一”活动诱使更多新学员前来、让更多老客户留存。当下所推出的优惠规划乃9800元25节课，其中涵盖12节常规课程以及13节特色课程，19800元50节课，还会赠送一套价值600元的运动器材。

朱万生说，对于我们而言，女性客户需求属于亟待去开发的蓝海之处，是需要大力去抓实的所在呢逗号。《“健康中国2030”规划纲要》的予以提出，这已然是明确给指明了方向呀逗号。要加强科学方面的指导过程，以此来促使妇女、老年人以及职业群体能够充满积极性地参与到全民健身范畴里头呢句号。瑜伽、普拉提这些被社会所熟知的项目，它们就是获取、积累女性客群的关键钥体呀句号。

在他的认知当中，和传统健身那种“以减脂塑形当作核心”的简单单项目标不一样，现如今好多人的锻炼目标变得更加多种多样。比如说，含有腹直肌恢复的产后复健运动课程，适合中年老年女性的低强度身姿校正课程等等，这些方面都具备十分明显的市场发展潜力。

被瑜伽领进了门，还养成了科学训练习惯的学员，被普拉提也领进了门，并且养成了科学训练习惯的学员，能够成为这些课程潜在的客群 。

朱万生说，不过当前开设这些新的课程，时间点是过早的，原因在于教练的具备专业的特性是处于首要位置的，我们的状况是正在付出努力去寻觅、去储备优秀的教练，同时着手去开发新的课程。只有通过这类方式，才能够在全新的广阔市场中实现长远的发展，倘若行动时间把握得过于急切，反而会导致原本想要达成较好效果的事情变得糟糕，把好不容易树立起来的招牌给搞坏 。

专家对话

拓展新场景 实现“增量扩张”

城市周刊描述了这样一种情况，即通过手机来预约体育培训服务，其形式如同点外卖一般，并且教练会上门进行授课，有人针对这一新出现的事物，戏称其为“练了么”，面对这样的情况，您对于这一产业的动向会持有怎样的看法呢？

上海体育大学经济管理学院院长李海表示，它不是传统体育培训那种简单的延伸，而是基于数字技术的体育服务模式的创新，其本质区别在于，像线下场馆培训、个体上门家教这类体育培训服务，是以“线下场景/个体资源”作为核心，这类服务的半径十分有限，供需匹配的效率很低，标准化程度也不高，然而“体育外卖”是借助数字平台去整合分散的教练资源以及用户需求，一步步达成从“轻资产、规模化、个性化”的服务重构，这算得上是体育服务领域的有益探索。

先是，它凭借算法达成“用户需求—教练资源”的精确对接，化解传统模式里“找教练难、找用户难”的棘手问题。比如说，平台能够依据用户位置、课程需求、预算以及教练资质等展开智能匹配。

再者是场景化便利提供，它毫无疑问地冲破了传统场馆的约束条件限制，把服务场景拓展到家庭、社区的空旷之地、公园等等，用户不用去承担交通方面的费用成本代价，能够灵活地去预约时间。

于产业视角而言，轻资产化运营乃是突出特性 。有别于传统的健身房 ，以及线下的培训机构 ，“体育外卖”运营企业并不需要肩负场地租金 ，还有大型器材采购的成本 ，其主要的支出聚焦于技术研发 ，教练整合以及营销方面 ，运营利润率大幅度高于传统模式。

城市周刊提到，“信息技术 + 轻资产化运营”这种核心模式，在优化成本结构方面优势明显，在敏捷响应市场方面优势也很显著，在确保其能够持续发展的情况下，有哪些“暗礁”是需要去规避的呢？

体育培训，究其实质，乃是“人对人”的服务，李海说道 ，所以，教练的专业水准怎么样以及服务态度如何，会直接对用户体验起到决定性。然而，出色教练属于稀缺资源，平台要创建完备的“招募—培训—考核—激励”体系，才能够把更多优质教练留住，并且进行培养。这个体系需要长时间投入，新平台通常在短时期内难以使其完善 。

同时，“体育外卖”关乎用户家庭地址这类隐私内容、人身安全，用户极度看重服务方信任度，后者通常要历经2至3年运营在更大范围积攒口碑澳门管家一肖一特中下一期预测，在此之间稍有差错便可能全盘皆输。

除此之外，对于任何一个寻求长远发展的产业而言，标准化是使其能够实现规模化的前提条件。而这一新兴的体育服务，特别需要在课程内容方面做出努力，要在服务流程方面付出精力，还要在安全保障方面投入心思。

从社会这个层面来讲，相关的规范以及法律等这类外部环境同样必须得跟上。其一呢，就是“上门教练”的资质究竟该怎么确认；其二呢，在上门服务当中，运动损伤责任认定、用户隐私保护以及教练人身安全保障等这些方面全都存在着模糊的区域，就好比过程当中有可能产生意外的责任到底该如何去界定，是不是应该尽快去匹配相关的强制性意外保险等等 。

城市周刊提到，这一种新颖的业态，对于传统的健身房而言，还有体育培训班来讲，所带来的究竟是互补之态势，还是冲击之状况呢，它会不会将后者给“消灭”掉呢 ？

李海表示，从短期方面来看，有可能会抢走像“时间紧张的成人”以及“需要补短板的考生”这类部分刚需客源。然而应当认识到，两者各自所具备的优势是不能够被替代的，传统健身房的核心优势在于专业器材、社交场景以及沉浸式体验等，这些均是“体育外卖”没办法提供的，而后两者中后者的优势则是便捷性、个性化以及碎片化 。

一方针对别样需求情景，另一方针对不同需求情形，在达成互补之际，更进一步激活了教练，以及场地，还有器械等诸多社会闲置体育资源。

以体育经济学理论来做分析，“体育外卖”给传统健身房以及培训机构带来了“存量转移”情况，也就是会抢走传统机构的用户，不过从长期的角度来看，能够借助挖掘新需求、拓展新场景、提升消费频次达成“增量扩张”，最终促使体育培训市场规模整体实现增长。

例子来说，能够进一步去触达那些行动处于不便状态的老年人，还有居住在郊区、缺少线下机构与之对应的用户；把体育服务相对应的对象从家庭、个体进行延伸直至社区、企业那里，以此扩展市场所涵盖的范围，像趣味运动会、团队瑜伽等诸如此类属于企业团建的场景能够作为新的增长方面的点。