开元ky888棋牌官网版 一篇入门！从选购到使用，全方位搞定综合力量训练设备

如果您在健身房中面对各种设备时不知所措

如果您需要建立自己的健身房

那么本文是必读的简介指南〜

1。常见的综合力量训练设备

龙门框架

它是最常见和一般类型的综合力设备。这种类型的设备具有相对较宽的基础设施，例如史密斯蹲式机器，小型和小型飞鸟，多功能下蹲机等，都可以称为龙门。

让我们在下面详细讨论

史密斯蹲机是一种专门从事蹲下，硬化和卧推压力机的力设备。它具有简单的结构开元棋盘财神捕鱼官网版下载2023，主要与杠铃碎片和哑铃长凳一起使用。

与传统的“三个主要项目”不同，当使用史密斯机进行训练时，杆始终固定在框架上，并且运动轨迹是固定的。

这种培训的优点是它更安全，可以增加重量。但是，有些人认为，在训练过程中过多依赖设备的稳定性会导致肌肉失去更全面的运动。

【三个主要项目】

下蹲：深度刺激臀部和大腿肌肉，这是训练臀部的必要训练！

小心蹲时不要超过脚趾，保持腰部并伸直。

卧推：乳房训练的必备品〜

请注意，应将杠铃降低到胸部，并且掉落所需的时间应该是向上推的两倍。

硬拉：可以锻炼，手臂和腿部肌肉

请注意，您需要保持膝盖在运动过程中稍微弯曲，背部笔直。

复合蹲架基于史密斯机器，增加了其他功能，以使肌肉训练更加丰富。每个品牌和模型的附加功能都是不同的。上图显示了史密斯和小鸟的结合。随着近距离素材，提高了空间利用率。

这只小鸟以其运动伸出手臂并类似于鸟类而命名。

使用绳索和滑轨，调整快照高度，并在上，中和下部启用多种类型的鸟类运动。

再加上灵活的运动变化和配件，它几乎可以覆盖上半身的所有肌肉以及一些臀部和腿部训练。

反向鸟：主要是训练肩膀和背部

注意肘部的弯曲和肩cap骨的力

三头肌：锻炼手臂上的三头肌

有必要注意的是开元棋官方正版下载，身体向设备略微倾斜，上臂紧紧地固定在身体上，不要摇动它。

站立的肩推：主要是运动肩膀和三头肌

您需要注意呼吸节奏，向上推时呼气，然后在跌倒时吸气

大鸟是小鸟的扩展版本。小鸟之间的距离通常不到2米，而大鸟通常为2.5-3米。

各种大小的鸟类的使用基本上都是相似的，它们主要用于运动上肢肌肉。由于间距的不同，大鸟在进行横截面和攀爬胸部运动时会更好。小鸟的位置更加突出，可以通过连杆使用，这更实用。

多位集成培训师

多位集成培训师几乎没有统一和固定的模式。他们结合了一些单独的动力设备，例如蝴蝶机，蹲式机器，膝盖抬起和腹部肌肉训练框架等。

（两人集成培训设备）

通常有2至6人，有几种设备可以容纳几个人进行培训。每个品牌和模型的功能都不同，并且可以随意合并不同的运动效果。

这种综合教练基本上可以平衡对身体各个部位的训练，并且更实用。但是，有些人认为这种固定的赛道训练就像史密斯机器一样，肌肉训练太简单了。

坐姿卷发

蝴蝶乳房夹

坐腿弯曲

坐着推胸

综合教练的运动相对简单，很容易根据固定运动轨道直接找到力感。您必须灵活地调整快照，手持位置等，以便在类似的动作下可以行使更多的肌肉。

购买时要注意的2件事

大规模的综合力量培训师包括3,000,000和10,000或20,000。它们的差异主要在以下方面

重量

请注意，这取决于商人标记的重量是否包含重量表或哑铃床单。力量训练师需要及时承担数百公斤的重量，而自重非常重要。

自重不仅可以在训练过程中保持稳定性，并保持更长的使用寿命，而且可以间接地反映钢的质量。

Dafei Bird品牌的价格约为4,000元，裸机重173公斤

疯狂的拿铁的价格约为10,000元，裸金的重量为317千克

由于重量差异近150公斤，可以想象钢的质量和结构稳定性完全不同，并且训练期间的保证也完全不同。

钢值

除了整个机器的重量外，还可以用作一般参考，所使用的钢的质量和价值也非常重要。

管道的长度和宽度，钢的厚度，是否有涂层以及使用哪种钢，都影响了承重效果，稳定性和设备的寿命。

综合教练的预期寿命为10年。一般而言，管道的厚度不应小于2mm，钢也需要选择出色的抗腐蚀和生锈技术。

管道尺寸

钢板工艺

如果在详细信息页面上未标记相关数据，请小心，因为某些产品可能会削减拐角以降低成本。

配重材料

尽管配重看起来都相似，但内部的材料可能会大不相同。水泥配重的成本远低于钢制配重块的成本，但是它们的重量无法获得足够的重量，因此很难确保锻炼时效果开元棋app官方下载，并且您需要在购买时注意它。

（水泥配重块的销售价格）

（出售配重）

保修期限

庞大的综合力量培训师是铁块，感觉非常耐用。但是，它必须长期重量数百公斤，以及灰尘，湿度和其他环境的腐蚀。使用一段时间后问题是正常的，因此售后保修也是重点。

常规制造商的质量保证可以持续10年。选择保证品牌将大大减少随后的维修问题。

3维护

无论钢有多好，它都会腐蚀一天。无论该过程多么精致，它都会在重复使用过程中磨损。在问题发生之前预防问题。可以说，以后的设备维护与购买时要保持谨慎一样重要。

- 避免使用有机溶剂（例如汽油擦除），这会损坏表面涂层，使设备失去金属光泽，并且更容易受到富士的影响

- 定期注意安置和通风

-Pulley，冶金轴承等，需要每2-3个月润滑油维护

- 注意刮擦垫子，垫子等，以避免使用锋利的工具。您可以定期使用皮革护理代理商

- 定期检查每个部分以防止损坏或松动。如果有任何问题，请尽快更换。