开元棋盘app官方版下载_开元棋盘app官网版下载-跑跑车 担心自己得了新冠肺炎怎么办？觉得恐慌压力大怎么办？权威建议！

大流行给我们带来了一系列不同程度的心理压力反应。在2月10日国务院联防联控机制召开的新闻发布会上，健康专家介绍了相关知识，帮助大家稳定情绪，缓解压力。

@所有人

如果我担心生病，该怎么办？

现在有些人在身体不舒服的时候会怀疑自己是不是得了新冠肺炎，有些人甚至开始自己吃药，对此有四个建议：

◎ 首先要稳定心情，如果没有发烧、干咳等典型症状，周围也没有确诊或疑似患者，很少外出，被感染的可能性很小，不要惊慌焦虑。

◎ 第二是理性分析，仔细观察自己的身体状况，判断不适症状是否与新冠肺炎的典型症状一致，如果比较一致，还是应该及时去发热门诊，如果不匹配，可能是其他身体问题，如有必要， 也应该去医院治疗，并在医生的指导下服药。

◎ 第三种是改变行为，如果你知道自己很健康，但还是无法控制自己的烦恼，那就试着转移注意力，找件让自己长期投入去做的事情，透过这些方式改变过度恐惧的心理。需要注意的是，很少有人确信自己感染了新冠肺炎，甚至反复去医院开元ky888棋牌官网版，即使医生和体检都认为自己没有感染，他也确信自己被感染了。如果是这种情况，我们仍然建议您和您的家人认真对待这个问题，最好及时寻求医院心理科和精神科的专业帮助，以避免长期的情绪压力造成一些不理性的行为，伤害自己和他人。

◎ 第四，主动寻求心理帮助。为缓解和预防疫情造成的心理困扰，防止一些极端事件的发生，国家卫健委支持各地在原有心理援助热线的基础上，设立心理援助热线应对疫情。截至1月底，各省公立精神卫生医疗机构和精准预防机构共开通免费心理援助热线361条。

@老年朋友

老人长时间呆在家里，紧张害怕怎么办？

习惯了外出散步、散步、跳广场舞的老年人，现在需要长时间呆在家里，感到身体不适、紧张和害怕疫情。对于这样的老朋友，有五个建议：

◎ 首先，尽量不要外出，以减少感染的风险。可以根据当地情况在家进行体育锻炼，如果确实需要外出，必须去开阔、开阔的地方，尽量避免与人密切接触。

◎ 二是要注意个人卫生习惯，勤洗手，多让室内通风。如果您定期服药或去医院，在这种特殊情况下，您应该继续服药或按照医生的建议去看医生。

◎ 第三，阅读官方新闻，不相信和传播个人转发的与疫情相关的信息，避免造成不必要的恐慌和盲目乐观。

◎ 第四，要保持良好的情绪状态，对免疫力有好处。如果你和家人住在一起，尊重彼此的习惯，少指责对方是很重要的。

◎ 第五，如果您有强烈的负面情绪，并长期感到恐惧、焦虑和不适，您也可以拨打心理援助热线寻求专业帮助。

特别提醒：当你看到疾控人员穿着防护服时，你会感到紧张和恐慌，尤其是当你看到这样的人在小区工作时，这种恐慌其实是一种正常的情绪，因为我们在日常生活中很少遇到这样的情况，几乎没有生活经验，而这种恐慌可以在很短的时间内消失。他们正在帮助我们，我们必须依靠他们尽快结束这场流行病，所以我们必须积极合作。如果身边有孩子，你应该趁这个机会告诉他与疾病控制相关的科学知识，平复他的情绪。

@社区工作者

如果我在社区的工作压力很大，我该怎么办？

对于社区工作者来说，除了自身的身体防护外开元棋盘财神捕鱼官网版下载2023，还有三个具体的心理防护建议：

◎ 首先，我们必须理解他人。如果遇到工作上很不合作的工作伙伴，首先要表达理解，大部分人都能合作，只有少数人可能受疫情影响很大，情绪行为难以控制，容易发生冲突。在这种情况下开元棋盘app官方版下载_开元棋盘app官网版下载-跑跑车，首先表达理解很重要，这将有助于平息他的情绪，也有助于以后的工作进行。

◎二是了解自己。在压力大的情况下，一些社区工作者也会觉得自己的情绪非常不稳定，容易生气，容易焦虑，不理解就容易委屈，遇到什么都无能为力的事情，甚至会非常沮丧，甚至感到愧疚。有些人觉得自己的注意力、记忆力、睡眠都受到了影响，这些都是在压力状态下的正常反应，也应该明白自己有这样的反应，如果觉得很不舒服，就应该停下来一会儿，找个稍微安静的地方做个深呼吸，稍微缓解一下，调整一下， 而且效果也会更好。

◎三是保护自己。如果工作压力很大，身心不舒服，或者家里有重要的事情，应该及时与同事和上级沟通，必要时停止工作或轮换工作。如果你没有很好地适应，也可以拨打心理援助热线寻求专业帮助。

如果我无法克服我的情绪困扰，我该怎么办？

在此期间，如果有各种心理问题无法通过自我调节来缓解，可以拨打心理援助热线寻求专业帮助。300多条全国心理援助热线，400多所高等院校，随时准备倾听您的问题。

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