开元棋盘app官方版下载_开元棋盘app官网版下载-跑跑车 双盘”打坐练习法

1、盘腿而坐是冥想的最佳坐姿。静坐一段时间后，心神平静自在，杂念不生，呼吸轻柔而无任何感觉，气流畅通，内景安定，祖宗安定。窍会发亮，常能达到恍惚状态。于寂静中。

2、盘腿坐能有效放松上半身，挺直腰部和脊柱，增加上半身特别是胸部、大脑和内脏的血液循环，使呼吸系统不被阻塞，这对心脑血管、内脏疾病的预防、治疗和康复。

3、双交叉时，腿部血流减少、受阻，使腿部血管内压力升高。尤其是阴桥通道内的气流承受着更大的压力，所以每次修炼时，都必须拥有强大的功力，才能将其逐渐疏通。盘腿坐的时间长短可以证明你的技术水平。因此，盘腿坐对于足、踝、膝、腿部疾病的防治十分有益，有利于增强中老年人的腿部力量，促进健康长寿。

4、盘腿而坐，可以产生平和、宁静、觉醒的心态，有利于控制性冲动，所以出家人不需要家也是有道理的。

下面是盘腿前的拉伸方法，可以帮助你更好的盘腿，适合大家日常练习。事实上开元ky888棋牌官方版，无论你是单盘还是双盘，你都在伸展。

快速修习双莲花禅修图解

练习盘腿姿势的秘诀是放松。下半身关节紧绷的人永远不会感到松弛。对于这样的人，请你量力而行，量力而行，然后坚持下去，在你的限度之内坚持一段时间，就到了。有段时间，我尽量放松身体，从来不用力拉扯，免得我修炼完神功后也死了。

从一开始就活动你的肌肉和骨骼

坐在垫子上，挺直腰部，伸直双脚，开始移动双脚。

接下来，先交叉一腿，上下左右移动髋关节。

目标是移动髋关节，而不是膝盖或脚踝。保持双脚伸直，不要晃动，然后用身体将双脚向前压。

如果压不下去，可以双手轻握，坚持一两分钟，保持放松。

双脚分别做完后，做以下动作，使下半身软化。

记住，做这些动作时要保持轻松，不要用力提起或按压。接下来，如下所示将一只脚放在您面前，另一只脚侧向放在您面前，以进行更高级的软活动。

身体向前降低并尽量贴近地面。如果做不到，就放松身体。不要用力向前，但要休息一两分钟以上。

接下来，先试试单莲。在不能双莲之前，练习单莲几个月也是很正常的。尝试一次做单莲花半小时以上，半小时后再换腿。你可以一边看书一边练习。

即使一只脚抬高了，也是正常的，只要多练习就可以了。请注意不要如下图所示将脚放平压住脚踝，这样会使脚踝关节松动。

正确的跷二郎腿的方法是将整个小腿放在另一只脚的大腿上，如下图所示。

那么双莲花位置如下图。

交叉脚踝和脚底，以便可以移动它们。

双脚都必须训练。腿一侧紧、另一侧松是正常现象。不要忽视它。

双莲花是为了放松，不是为了劳累。即便如此，刚开始练习的时候，大家都会咬紧牙关，慢慢沉沦，但只要放松，不着急，有一天你会体会到突然放松的成就感，而不是撕裂的挫败感。出关节。

如果你学佛，还可以从以下几点入手：

清与空没有区别

1、要时刻遵守“戒”，比如“五戒”，比如“菩萨戒”等等。

如果持戒，体内的“气经”就会自动修复“一部分”或“一部分”（这才是真正的大秘密！！！可惜很多人不相信或者否认）一个人如果通过修行方法开元ky888棋牌官网版，通过禅修证悟了“法身”，那么他的中脉是确定的、真正可通的，否则他永远不会证道！

所以，修炼气脉只是开悟的必要条件，而不是充要条件，因为即使你修​​炼到左右经脉都畅通，也不一定能通到“中央经脉”——即开悟；相反，如果中央经脉畅通，人们一定会开悟，所以我们可以理解，自古以来，中国真正的正宗禅宗道场并没有让人们关注或谈论气脉的苦心修养，包括“学境界”），心理上会“更容易”获得“戒果”：清净心。

通常，当一个人的双莲花超过1小时时，你的内心就会“平静片刻”；当双莲持续2个小时的时候，你心里特别不想表达“恨”，心里自然会生出“慈”。温暖和心态；有人说，盘坐3小时，三天不发脾气！ （当然，克服“仇恨”还是需要每天的“经历”）但类似的经历，明空版主确实有这样的经历！

2、一定要坚持“放生”。我修禅二十年了，却没有太大的进步，或者说平时不注重戒律放生。现在我经常去“灵山居士”的博客放生，收获当然是“不可思议”！

3、双莲花的“时限”与你的“腿痛”的关系（个人经验，不一定适合大多数人）：如果你能坚持双莲花最多30分钟，那么你的双莲花“前5“分钟”通常是“最舒服”的（即类似于禅宗所谓的“轻松平静”的状态）。

在禅修过程中，如果“静”的状态是从头部开始的，那么“静”的状态就不会持续太久；反之，“静”的状态就不会长久。但如果“静”从脚开始，那么“静”就是真实的，永不退缩。禅宗境界！ ）”；当你有最长的盘坐1小时的体验时，即使只有一次，那么你盘坐的“前10分钟”通常是“舒服的”；如果你有这样的经历盘腿坐2小时 经验表明，盘腿的前20分钟通常是“最舒服”的，所以如果你能盘腿坐长达3小时，你能感觉多久呢！ “舒服的”？

根据高民寺禅宗正宗禅师的经验，可以连续盘腿坐6-9个小时后，前3-4个小时是最“舒服”的。其实个人条件和基础不同。一旦突破双莲花位2-3小时，就如同“学者考上了大学，以后的人生基本可以创业、自由自在地生活了”。 ，你可以自己掌握禅修的境界和道路（记住：这个时候，你一定要，一定要熟读《楞严经》，时时刻刻、万事明白，用《楞严经》、《金刚经》 ”去确认、引导、判断自己修行中出现的所谓“境界”。

注：学习《楞严经》可以从圆应大师的注释和台湾证观大师的《楞严经义》开始。这些都是当代人学习《楞严经》的捷径！ ！而且，学习任何佛经或注释时，最好看“繁体版”，而不是“简体版”（其中的奥秘将在单独的文章中解释）。所以，双莲的“最长极限”必须尽可能的延长（突破身体的“能量阈值”——“量变”才能尽快引发“质变”）！

人啊，只有长时间盘腿打坐，才能“静坐”，才能更好地练习“止”、“观”、“静”。否则，身体、生理就没有“物质基础”。 “很容易制造障碍。（上述双莲花时间是指“坐时不换腿”）

修行佛教的“解脱道”，绝对是一个“吃苦或苦行”的过程。如果你在练习打坐或瑜伽时感觉很轻松，那么你离犯错误已经不远了——除非你有“六祖惠能”这样的大智慧根，否则，你就必须学会老老实实“吃苦”！就连“六祖”，也是在开悟后入山修行十五年，就连西藏祖师密勒日巴，也是通过一生的“苦行”而成就的。

“开悟之后开始修炼。”那时，修行佛法的道路才真正开始。我们现在所做的一切，只是在门外“闲逛”、“乱修”。开悟之后（即证得“法身”之后），虽然此时你已经“超生死”，但如果你继续向下修行（圆满报身和无数慈悲的化身），你可能就没有双腿本领，说不定还能回到人间。又到了“补双盘课”的时间了！

4、学佛必须有“正知正见”。这是最重要的。学佛是世界上最科学的事情。根本没有迷信或运气。你应该多读书，多了解。你不能轻易反对或拒绝一种方法。只要这个方法对你的学习有帮助，你就一定要学。

感觉今年你已经四十多岁了。我们回想一下，四十年来是哪顿饭、哪位老师让你成长到了这一步？你无法回答。你只能在某个阶段才能感受到哪顿饭最美味或者哪位老师对你重要。俗话说：“自古无不读书的神”。想要修习任何功法，都必须“透彻”修习的根本原因和原理。不要说“只要你相信，你就会实现”。如果你不迷信，那么你就是上等善根的法器！

否则，我们就必须注重理论研究。不要把你的命运交给任何人——包括佛陀！因为释迦牟尼佛只是我们的老师，他并不是要我们在学佛之前迷信他的教法。 “佛法应当放弃，更何况佛法。”我的博客里有一个“菩提次第广论”的链接。这是世界上最适合初学者或从业者的书。网上有很多相关的CD（一定要先听台湾道成大师的讲解版！）。这就是大道中的正道，正道，正道！至少这是基础知识，这样你以后学什么都不会“误入歧途”。

5、在你自己修炼的过程中，当你修炼到一定程度的时候，你会遇到什么样的老师或者道友。这就像一块磁铁，只能吸引铁，但不能吸引陶瓷或塑料。你在学习中遇到的任何老师或境界都是你自己的“业力”启发的，而不是外界给你的！一切都是自己造成的！所以我们的老师释迦牟尼佛说：诸恶莫作，众善奉行，自净其意。这就是佛教。这才是真正的大秘密。

如果以后有机会到深圳，来台湾或周边地方，一定要购买或临摹一本台湾大师陈建民的《曲公斋全集》。虽然有些立场有点偏激，但老人修行的佛法绝对是当代的“一对一大师”，大陆出版的已经把“精髓”全部删掉了，不要买简体中文版的中国大陆，一定要看台湾版的“全繁体中文版”，读完这本书，他会告诉你今生如何修行佛法的道、真义、学问、每个佛教徒之间的关系！方法，练习中每个动作的真正意义，以及如何真正成佛。

我说了很多，但希望大家能够有正确的认识、正确的看法开元棋官方正版下载，不要走错路，而是走正路。嘉楠老师的“瑜伽法”和高月明老师的“科学冥想”法都非常适合当代人修禅。不要有“歧视思想”。任何“药”只要能治好自己的“病”就是好药。 ！

冥想后一定要按摩腿部！ （警惕晚年腿脚问题）

以下是根据经验提出的一些建议。站姿结束时，必须对双膝进行按摩，否则老年时膝盖会出现问题。很多练太极拳、武术的人到了晚年，行动困难，膝盖出现问题。一位前辈说，这是因为站姿、练习姿势不对。事实上，在站姿和武术训练过程中，膝盖受力过大，而在站姿完成后并没有放松膝盖来缓解紧张的肌肉，消除压力。所以，一定要按摩膝盖。

晚上冥想的人不应该在冥想后立即睡觉。至少按摩一下他们的腿和脚。如果时间允许，做一些几分钟的轻微运动。只能做抖肩、动胯、揉足三里等小动作。看似一个小举动，但作用却很大。可以减少晚年气血衰退时出现的腿脚问题。请记住。有些修行佛法的长辈，到了晚年，常常会出现腿脚的问题，就是因为忽略了这些细微的东西，因劳累过度而造成损伤。他们的膝盖、腿和脚会出现疾病，这会影响你的生活质量。就算你有功夫，你的功夫又能做什么呢？如何？僧人中，胡海亚先生是非常反对打坐的。他说，年轻的时候，他不会打坐，所以贸然打坐，结果摔断了腿脚。因此，老先生主张积极修行，少打坐。晚年，老人因腿脚问题，还需要使用轮椅。这值得警惕。不是打坐不好，而是你得得法，用对方法。

关于正确的禅修，南怀瑾先生有很多教诲值得你学习。形意拳大师郭云辰晚年瘫痪在床。虽然他的拳力还在，但是又有什么意义呢？已故太极拳宗师李精吾晚年坐在轮椅上，功夫高超，与轮椅上的徒弟推手。弟子依然无法接近他，他的功夫也没有褪去。然而，他的腿和脚已经不能用了。这些高手尚且如此，更何况那些没有得到正法的盲人修行者。保持警惕。