kaiyun官方网app下载app 南少林金刚铁板桥（文武练法），激活肾元气，壮阳强肾可30分钟！

南少林金刚铁桥是强腰强背的最佳功法，腰背强如铁，自然就会强肾壮阳，效果比现在流行的补阳功强上好几倍，而且比卧虎功简单易学，效果更好。

南少林金刚铁桥武术训练方法

练习方法如下：

准备两把同样高度的椅子，仰卧，将肩膀以上部分和脚踝以下部分放在椅子上，身体保持挺直在空中。一直这样做，但要注意不要让臀部下垂，身体要保持挺直，像一座桥一样。双手可以随意放在腹部，因为手是自由的，锻炼部位完全集中在腰部和背部。

练习的时候不需要用任何心思和运气，只要坚持，下次就会看到效果。一般刚开始练习的人，练习一分钟左右就会感觉到腰部疼痛难忍，说明你练习的是对的。

一般坚持三十分钟以上即可，约练二至三个月后，平常有腰酸背痛、遗精早泄等症状的人就很容易恢复正常，精力充沛，走路轻快，不容易疲劳。

借助阴道紧缩运动，男性性功能会大大增强。阴道紧缩运动的练习方法有两种，一种是用力收缩肛门，就像憋住大便一样kaiyun下载app下载安装手机版，如果能憋住十分钟不放松，就算过了。另一种是用力收缩肛门，每隔两秒收缩一次，每次收缩一次，集中注意力，一般能连续收缩300次以上，就能保持旺盛的精力坚持30分钟。

金刚铁桥的关键是要每天练习kaiyun下载app下载安装手机版，尽量每次练习的时间都比上一次长一些，可以算作练习。古人在训练的时候会在屁股下面点上一炷香，每次坚持不住的时候屁股就会往下沉，被香火烫到。这个方法当然不建议大家模仿，毕竟安全更重要。

金刚铁桥修法比较简单，适合大家修炼，但是知道这个修法的人却很少。

练习方法如下：

1、自然直立，双脚与肩同宽云开·全站apply体育官方平台，静止2分钟。

2、用脚趾撑地，用手掌上的劳宫穴摩擦脚后跟半分钟。

3、按压松神穴半分钟。全身放松很重要，全身不放松，气就走不通。但放松不代表虚弱。

4.双手交叉放在身后，然后尽量弯曲身体，暂停10秒钟，再恢复原状。连续做10到15次，每天一次。

5、练完后，双手合十，然后保持沉默，集中精神2分钟。练习此方法没有时间限制，一分钟不算多，十分钟也不算多。也可以跳过1、2、3、5步，直接练习第4步，同样能达到很好的效果。一般只需练习此方法7天左右，就能体会到神奇的效果。

此法强肾的原理：人体之精气在肾，当身体弯腰时，一块肌肉刚好碰到肾盂，就产生酸胀的感觉，其实就相当于按摩肾脏。肾盂反复刺激，就大大激活了肾脏的元气，从而达到壮阳的目的。此法强肾功效极强，强身健体很快。