开元ky888棋牌官方版 我连内裤都被健身网红偷走了

我们又来到了饮食训练小培训班。请搬个凳子喝开水坐下来听，因为干信息有点干。今天报名参加培训指导的朋友问我：

兵哥！我看到网上很多人肌肉分离度很高，但我前后忙了几个月的减脂，也不一定有分离度。是因为我吃错了还是训练错了，但是我感觉我训练是为了打气。非常强。

相信在座的各位都有这样的疑问。你说他们是技术型运动员，但他们的肌肉量不一定很高。你说他们不是技术运动员，但他们的肌肉却如此分离。他们互相怀疑。一件事。

首先要表现出肌肉分离，首先得看看有没有各种滤镜或者照片编辑来完成，尤其是图片。各种形状和线条都可以修改，还有一些软件可以：一键照片编辑。

省时、省力、省心，还有贴心的小棉袄。你需要真正理解肌肉分离的定义：肌肉分离是指你的肌肉的成熟度。并不是说你减脂的时候就出现了肌肉分离。

所谓肌肉成熟度，是指你在训练时是否具备全方位的偏心度和全方位的同心度。全幅度并不是指你动作的整个幅度，而是指你的肌束从起点到终点的收缩程度。功能是否完整显示。

比如：两个人在做哑铃肩推举，一个人25公斤只能推6次，而且动作质量不高，但他要求自己的力量能够快速突破。在他能用25公斤做一组之前，他就果断地用27公斤。

虽然对方只能推22.5公斤，但他可以推8次，而且动作质量高，需要力量上的突破，但他并不强迫自己快速推27公斤。两个人谁的身体距离更大呢？好的？

答案是第二个，你会说：第一个人推22.5公斤就像玩泥巴一样容易。但你忘记了机芯的质量大于机芯的重量。这就是为什么国内的顶尖球员有时不知道自己的卧推极限。

你看被称为“控制之王”的克里斯，看他的训练是一种享受。对于上面提到的人来说也是如此。哑铃肩推举看似注重推起的过程，但关键点在于落地位置。

第一个角色追求快速突破，但他的动作质量不达标，这意味着他专注于推起的过程。第二个角色的动作非常稳定，专注于做足够的能力，这意味着哑铃的重心落在目标肌肉群上。它承受的力量最大。

所以，肌肉分离意味着你的肌束从起点到终点的收缩功能得到充分发挥。是指从A点到B点的完全同心收缩，然后是完全偏心拉伸。这样，您就可以比较您的训练过程。

例如，减掉脂肪后，你的下背部没有分离，大圆肌也没有细节。这说明你之前训练的肌肉明显不足。你身体的这些部位还不够成熟。原因是什么？

您的下背部没有分离。如果你在训练背部时爆发力太多、惯性太大，而没有控制好它的同心度、偏心度和峰值停顿能力，那么还有一点就是训练能力。

容量代表你执行的组数，两者决定了你的训练容量。如果训练量太大，你的体重注定会减掉，因为组数乘以次数就等于容量。组数和次数越多，重量肯定会越小。

重量太小，不容易引起筋膜发炎和肌肉增厚。会让肌束之间的分离越来越好开元棋官方正版下载，线条也会变得越来越漂亮。这就是为什么重复次数可以增加肌肉分离。

这就是所谓的肌肉分离。这就是为什么我建议你与器材和哑铃对话，而不是把它们当作简单的玩伴，用完后就扔掉。你应该与设备进行一次心与心的交谈，感受它落在你肌肉上的每一分钟。

另外，当你进行大运动量训练时，很容易造成乳酸堆积。因此，您需要选择合适的乳酸缓冲补充剂，这对您创建局部肌肉分离非常有效且有帮助。

建议：训练前可以使用碳酸氢钠泡腾片或含有丙氨酸的氮气泵。

如果你不明白我所说的肌肉分离是什么意思，就是从A点到B点的完全同心收缩，然后是完全的偏心拉伸。在这里，我可以免费提供我为学生开发的训练动作，这是整个互联网上唯一的。

每当您看到其他博主发布此行为时开元棋盘财神捕鱼官网版下载2023，都会被视为抄袭。因为接下来我会教你整个逻辑。有时候，有些动作并不华而不实。他们之所以感觉华而不实，是因为认知没有跟上。

许多人喜欢做杠铃前平举，然后使用传统的动作。做多少组和多少次，刺激前肩束上的某个点，这个点不会覆盖很大的区域。如果你在做完之后感觉充满泵感，你应该考虑前肩束。还有其他肌纤维吗？

如果你想让你的前肩梁丰润干燥，就需要刺激整个表面。杠铃前举刺激某一点，而杠铃对角前举则刺激整个区域。整个过程由向心和偏心控制。持续努力。

所以，如果我练全脸的话，发展肯定比练一点要大。为什么要用杠铃进行八次平举？因为大重量是用来增强丰满度的，而用杠铃进行多次斜前举是用来产生肌肉分离。

难道其他博主窃取了我的健身信息吗？这和偷我裤子有什么区别？ ！

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