开元棋app官方下载 健身戴手套，杠铃变肥皂

很多即将入职或者正在培训的朋友都问过我这样的问题：

老杨，我想买一副手套。您有什么建议吗？

我的建议始终是：镁粉。

你在健身视频中见过大个子戴着半切手套吗？

老茧是由挤压而不是摩擦引起的

当你开始训练时，随着前戏由浅入深，你的心跳加快，体温升高，涌出的体液逐渐润滑整个杠铃。

你不想让杠铃变成滑溜溜的肥皂而难以抓握，你也不想与你的训练伙伴交换体液。这时，你会认为你需要一副手套，但镁粉是你更好的选择。

一些训练员担心不戴手套会导致手上长出厚厚的老茧。但实际上，老茧并不是由于皮肤与杠铃之间的摩擦而产生的，而是由于手掌与杠铃之间的皮肤之间的挤压而产生的。

这就是为什么老茧只出现在手掌根部和指关节屈曲处，而不出现在手掌和指腹上。

如下图所示，我们以硬拉为例。杠铃的下缘要靠近你的四指根部，这样手指弯曲后，正好勾住杠铃。如果你的握持位置太高，在重力的影响下，它最终会滑落到被手指勾住的地方，但在这个过程中，它会挤压手指根部的皮肤，形成老茧。

握力和风格

你可能会说，天哪，一开始我还能钩，但是出汗后我的手掌就开始打滑，所以我需要一副手套。

但实际上，戴上手套后，就等于加大了杠铃的直径，对你的手指屈肌提出了更大的挑战，变相降低了你的握力。

生活中的常识是，粗竿比细竿更难握。

当你握不住时，杠铃就会不受控制地滑落，更容易挤压皮肤，形成老茧。

镁粉的主要作用是吸汗、防滑，同时又不会影响你的握力。这就是它能够完美替代手套的主要原因。

不仅如此开元棋盘财神捕鱼官网版下载2023，当你周围的朋友都戴着一副俗气的半指手套，然后你戴上镁粉开元棋app官方下载，挺胸挺腹地走向杠铃时，就像把一辆五菱插进一排大众捷达一样。宏光获得了更高的B级光环，是真的吗？

我还需要多说几句来提醒大家。

如果你所在的健身房因为清洁等原因不允许你使用健身房开元棋app官方下载，那么我建议你另找一家健身房。显然这个健身房不够专业。

如果允许使用镁粉，那么就不要过量，比如像詹姆斯那样扔镁粉。

如果因此而被健身房老板推倒在地，本人不承担任何连带责任。

对了，买便宜的固体镁粉就可以了。无需购买液体镁粉或羽毛球专用镁粉。对于熨烫来说，效果不如廉价产品。

这里是科普科学健身和营养知识的原创公众号：健身食堂。