kaiyun下载app下载安装手机版 健身小常识丨健身小配件 不起眼但有效

健身是体力运动，达成目标最重要的因素是主观意志力、耐力与领悟力。不过，工具的作用也不容小觑。虽然健身时使用的小工具或配件在人类社会形成中不如劳动工具重要，但在科技发达的今天，一些巧妙实用的小工具，对健身体验与锻炼效果，还是有非常积极的作用。

其实，除了跑步、跳跃、游泳、爬山这些原始自然的运动方式外，现代社会我们的健身更多的是依靠一些外界器械来完成身体锻炼，即使是纯粹的自然运动也离不开那些定量、定时的测量设备。

所以，一块集测时、算长度、测心率等复杂功能于一体的运动手表，往往会让跑步者动力十足；一副防滑、护腕、保护皮肤的手套，会让健身房的器械练习更加舒适；一条稳定厚重的腰带和防护带，会让我们在高强度训练时身体更加安全；一款运动MP3，会让我们在枯燥的循环训练中保持兴趣和动力……

这里有一些健身小工具供您使用

运动手表

运动手表按照其运动传感器的类型可以分为三类：计步手表、GPS手表、心率手表。目前大部分运动手表都可以和手机建立蓝牙连接，将佩戴者的运动数据传输到手机。计步手表可以感应人体运动产生的三维运动加速度，从而记录单位时间内的步数；GPS手表通过接收卫星位置信号，计算单位时间内移动的距离并推算出运动速度，其优点是可以记录运动轨迹并同步到地图上；心率手表则是利用人体心脏电流的感应来测量人体心率，选择不同的心率区可以达到不同的训练和运动效果。

运动眼镜

运动眼镜是指运动时佩戴的安全眼镜。由于户外运动种类丰富，不同的运动对运动眼镜的功能要求也不同。从事激烈极限运动的人，应配备运动安全眼镜；防风眼镜适合长时间在户外运动的运动爱好者，特别是在风沙大的地区；而近视运动眼镜的诞生，给近视运动爱好者带来了福音。它包括一般近视眼镜的性能，表面采用PC材质耐冲击；长时间暴露在阳光下的运动需要购买偏光运动眼镜，如登山、滑雪等运动眼镜对防紫外线的要求较高。

负重腰带

负重腰带已被确定为最重要的健身器材之一，不仅用于力量训练，还为运动员提供必要的保护，以防止运动损伤，尤其是腰椎损伤。有证据表明，负重腰带也有助于发展身体核心区域的力量，而不是阻碍它。研究发现，在硬拉过程中，佩戴腰带时云开·全站APP登录入口，受训者的腹肌活动增加了 10%，而另一项研究记录了深蹲时竖脊肌活动增加了 23%。只有在进行大重量训练时才需要使用负重腰带，特别是在那些将重量直接施加到脊柱上的练习中，例如深蹲、卧推和俯身划船。

健身手套

对于健身房器械训练来说，健身手套是非常必要的一款小器械。健身手套的首要作用就是防滑，它的材质有助于增加手掌与健身器械之间的摩擦力，能够更加稳固的握住哑铃或者杠铃。同时，健身手套还能分散压力，保护手腕。特别是在进行“推举”动作（比如背推举或者肩推举等）时，健身手套能够稍微分散器械的重量kaiyun体育登录网页入口，减轻手掌受到的压力。当然kaiyun下载app下载安装手机版，手套最基本的功能就是保护手部皮肤，防止手部长茧。这是很多使用器械的健身爱好者最深刻的体会——手掌与器械之间的摩擦和疼痛，完全可以打断一整套训练。

运动鞋

由于人体运动时脚部承受的力量、冲击力和反作用力都比一般的行走大，所以无论进行哪种运动，选择一双合适的运动鞋都是十分必要的。目前户外运动运动鞋的分类已经足够细化，主要分为高山系列——用于登山活动，适应于硬岩表面及冰雪、岩石混合地形；穿越系列——用于复杂地形的长距离穿越活动，也可用于低海拔登山；徒步系列——适用于地形相对平坦的短距离穿越及户外徒步；运动休闲系列——日常穿着及非负重运动。对于健身房运动，可以穿着一般的多功能运动鞋、慢跑鞋甚至篮球鞋。

运动MP3

无论是在健身房还是在操场上，跑步总是枯燥乏味的。一款运动型MP3不仅可以增添不少乐趣，还可以让健身变得更轻松、更有效。运动型MP3比普通MP3体积更小，运动型MP3一般集成耳机，更适合随身携带，比如挂在耳朵上或者戴在头上（运动时不会掉下来），还具有防汗防水功能。研究表明，当人们在进行适度运动时，音乐可以减轻疲劳，增加体能消耗，而且，如果人们随着音乐的节拍运动，耐力和代谢效率都会得到提高。

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下一期给大家介绍跑步，科学高于一切，千万不要错过哦~

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