kaiyun下载app下载安装手机版 免费网络好课|张鹤：瑜伽练习的次第（视频+语音）

第73期话题：瑜伽练习的步骤

课程主题

体式、呼吸技巧、冥想和吟诵在身体、呼吸和意识三个层面上的应用

KYM 瑜伽简介

KYM传承瑜伽原有智慧开yun官网入口登录APP下载，教学特色为全面健康，课程以瑜伽理疗为主，针对每个人的独特性，瑜伽理疗涵盖身心各个方面，正如KYM的座右铭：瑜伽就是要预见并避免可能发生的疼痛。

导师介绍

张贺

KYM中国学院教学部副主任

瑜伽联盟500小时培训教练

张鹤老师，生物学研究生教育背景，练习瑜伽七年，拜师名师，多次到印度等亚洲国家向国际知名瑜伽导师学习瑜伽姿势、呼吸技巧及瑜伽哲学，也多次在世界知名瑜伽学校授课。在瑜伽大师培训课程中担任翻译、助教等工作。现为美国瑜伽联盟200小时认证讲师，阿奴萨拉瑜伽体系国际授权讲师，在阿斯坦加、流瑜伽、艾扬格瑜伽有多年经验。背景：现为国内多家瑜伽培训中心辅助瑜伽、阿奴萨拉瑜伽、瑜伽解剖学培训讲师。

张鹤老师学习过多个瑜伽体系，是国内最优秀的年轻瑜伽教练之一。自从在都江堰接触KYM后，就被这个体系深深吸引。2016年1月kaiyun官方网app下载app，他前往印度金奈KYM总部学习。我担任昆明中印瑜伽节KYM课程翻译，是KYM预备班两名核心翻译之一，有很多机会与KYM资深老师近距离接触，得到他们的亲自指导。

张鹤老师与您见面

课程主题：瑜伽练习的步骤

上课时间：2016.9.16 20：00-21：00

上课方式：中国瑜伽在线视频直播室

瑜伽练习的步骤

摘自张鹤先生《归来》

寻找我的瑜伽花园

顺序

首先，从物理角度来说，有三个步骤。

步骤1：整体的连接性、舒适性和稳定性。步骤2：局部雕刻。

第二是呼吸。完整的呼吸其实是一切呼吸方法和呼吸控制方法的基础。对能量通道和脉轮的了解，是利用瑜伽来养生的基础。

最后说说意识。其实意识就两个字：专注。首先让自己的意识集中在身体和呼吸的整体上，然后在保持整体意识的情况下引导需要调整的部位kaiyun体育，再将注意力集中在全身和呼吸的流动上。在这个过程中，要时刻意识到自己当下的状态，引导身体和呼吸做出调整。

真正的瑜伽，无论属于哪个流派，采用什么方法，都应该在身体、呼吸、意识三个层面上达到整体的贯通、局部的细化、流畅，任何体系或方法都是没有意义的。

如何观看

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网络直播

中国瑜伽在线将对课程进行全程直播，让世界任何一个地方的人们都能及时收看大师级的课程，请登录中国瑜伽在线“视频直播”频道（复制链接：）

微信群语音直播

所有课程将对中国瑜伽在线学员的40个微信群进行直播。如果你已经加入群，请等待直播。如果你不在任何群中，你可以联系瑜伽在线客服将你加到群中。如果你是微信群的群主，你也可以联系我们直播此免费课程。

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“名师面对面”课程是什么？

这是中国瑜伽在线自2015年3月份开始通过网络视频直播的方式开设的免费公益课程，学员可以通过电脑或者手机实时在线学习课程！（本课程从第20期开始由梵盛瑜伽服饰赞助赞助）；

截至目前慈善瑜伽课程已圆满结束70期，感谢众多瑜伽老师、瑜伽修行者的真诚分享，感谢凡盛的赞助！

费用：免费

由于课程免费且不定期举办，每周1-2节课。我们采用微信群管理所有学员（平均每节课300-500人）。如果想直接收到课程通知和老师在课程中分享的相关信息，建议每个学员都加入一节课。

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