kaiyun体育 备战高考痛经怎么办 高考前痛经如何缓解

高考前痛经该如何缓解？高考即将来临，大家在高考前要做好充分的准备。对于女生来说，高考前都会出现痛经的症状。那么高考前痛经该如何缓解呢？下面小编就给大家介绍一下。

一个半月后就是高考了，高三的学子们都在为最后的冲刺做准备。随着考期的临近，小琴的焦虑感与日俱增。她以前就有痛经，但近半年来越来越严重，不得不吃止痛药才熬过了最后一次月经。妇科医生指出，焦虑、抑郁、沮丧、紧张等情绪加重的痛经程度，很可能是经前紧张综合征的表现。这类病症在青春期女性中比较多见，应尽早进行干预，防止形成越痛越烦、越恐惧越痛的恶性循环。

“经前综合症与精神、内分泌、心理因素有关。”专家表示，经前综合症或痛经多发生于精神、情绪不稳定的女性，尤其是青春期少女。该病与月经周期有关，一般在月经前或月经期间出现，经后自然缓解。主要表现为患者痛经剧烈，有的人不吃止痛药甚至会晕倒。此外，还可出现头痛、头晕、失眠、乳房疼痛等全身不适，包括轻微的精神心理症状，如抑郁、沮丧等。

专家指出，患者自身的情绪调节是治疗的首要因素kaiyun体育，越是恐惧、紧张的人，对疼痛就越敏感，长期疼痛会引起精神症状，进而加重疼痛，如果情绪得不到调节，就会形成恶性循环。当然，痛经患者要排除器质性疾病。

特别要提醒的是，部分需要备战高考但痛经症状较为严重的女生，可以在医生指导下服用药物来推迟月经，因为药物一般要提前一周服用，直到考试后的第二天，所以建议尽快就医。

四个小窍门轻松缓解痛经

痛经是很多女生都会遇到的一件让人心痛的事情，尤其是痛经严重的女生，会出冷汗，呕吐等症状。那么痛经该如何缓解呢？下面就一起来看看吧。

虽然痛经并不是所有女性都会遇到的情况云开·全站APP登录入口，但是十个女人中就有八个经历过痛经的症状。痛经并没有真正的根治方法，更没有特效药，最好的办法也只是暂时的缓解。痛经该怎么办？吃什么可以快速缓解痛经？接下来就让我来介绍几种有效的缓解痛经的方法，一起来看看吧！

四个小窍门轻松缓解痛经

1.练习瑜伽

瑜伽也能帮助缓解疼痛。举个例子：跪下，双膝弯曲，坐在脚后跟上。将额头放在地上，双臂向身体两侧伸展。保持这个姿势，直到感觉不舒服为止。

2. 低脂饮食

研究发现，含有蔬菜、豆类等的低脂饮食，可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，从而减少引起痛经的物质的合成。尤其是大豆中富含一种植物雌激素，对抑制痛经的作用最为显著。

3. 坚持泡脚

泡脚有助于缓解痛经。脚上有很多集中的穴位，泡脚是解决手脚冰冷最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水没过脚踝。泡20分钟左右，会感觉全身发烫，说明血液循环通畅后身体开始发热。如果泡脚时揉搓双脚，效果会更好。

4.注意保暖

有时温差较大，孕妇应根据天气变化适时增减衣服。冬季外出或风大时应戴口罩。注意脚部保暖。脚部寒冷，会使身体抵抗力下降，容易生病。多喝热水、多穿衣服等使身体暖和，可扩张血管，加快血流，对抗子宫平滑肌的收缩，从而减轻疼痛。

许多痛经患者在每天服用适量的维生素和矿物质后，很少再出现痛经。因此，建议你每天服用几次复合维生素和矿物质补充剂，最好是含钙且剂量相对较低的补充剂。

女性痛经吃什么可以缓解

1.榴莲

榴莲是水果之王，气味浓烈，说它“臭”一点也不为过。但在泰国，由于榴莲营养价值高，因此经常被用作病人和产后妇女的补品。榴莲性热，能活血散寒，缓解痛经，尤其适合痛经妇女食用。还能改善腹冷症状，促进体温上升，是寒性体质人群的理想补品。此外，用榴莲壳和猪骨煮汤也是民间传统的食疗秘方。

2.苹果

一只苹果含有30毫克以上的黄酮类物质，15%的碳水化合物和果胶，并含有丰富的维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。生物黄酮能调节血脂，降低血液粘度，改善血清脂质，扩张血管，缓解痉挛。苹果所含的糖分和锂、溴、锌、镁是有效的镇静安眠药。对女性经期胃痛也有疗效。

3.红糖

中医认为，红糖能补气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀。对女性月经顺畅有帮助，温补身体、增加能量、活血化瘀，会使月经更顺畅。如果月经后身体乏力、气色不好，可以每天午餐前喝一杯浓度20%左右的红糖水，如果不适症状比较严重，可以在晚餐前再喝一杯，坚持喝一个星期，就会得到有效的改善。

4.当归

当归是常见的中药材，在古代医学上记载有调经、活血补血的功效，经常用来治疗女性月经不调，有调经、养肝血的功效云开·全站apply体育官方平台，对祛除黄褐斑、老年斑有很好的效果。月经前服用可以缓解痛经症状；当归炖鸡，月经结束后食用，再加入一些枸杞、红枣，可以补血。