kaiyun体育登录网页入口 20款家用跑步机推荐，2022年如何养成跑步的习惯？户外跑还是跑步机？跑步机会伤膝盖吗？怎么用？

我与跑步结下了不解之缘

有一段时间，我因为负债累累而感到压力很大。我每天晚上都会出去跑步，但我住在南方，经常下雨，没钱去健身房，也没钱买跑步机。当跑步成为一种习惯和需要时，不跑步就会让人沮丧。所以我愚蠢地买了雨衣和防湿鞋套。结果跑了两次后，我的鞋子就被水严重浸湿了。

后来我咬咬牙，办了一张打折的健身房会员卡。因为疫情，营业时间变得不稳定，健身房生意也不怎么好。离我家较远，对于没有车的我来说很不方便。跑一次的时间成本太高了。

每天坚持跑步很不容易，当时我就告诉自己，等经济条件好了以后，一定要买一台好的跑步机来帮助我保持长期的跑步习惯，因为长期的跑步给我带来了很多好处。

最明显的就是感觉更健康更舒服了（之前总是肩膀和脖子疼），身体更稳定了，肌肉更有力了

最重要的是，我对自己更有信心了，压力没有那么大了，晚上也没有那么胡思乱想了，睡眠也更好了。这让我感觉好像现在的情况没有那么严重，我只需要做我应该做的事情就可以了。

没过多久，我的事业开始腾飞，收入开始增加，债务也慢慢还清了。在最困难的时候，跑步给了我一个放松的出口，陪我度过了一段难忘的时光，所以我对这项运动情有独钟。

有时候，能够陪伴我们，支持我们的，就是好的习惯。

当时为了方便，我直接向健身房的健身教练询问如何选购跑步机，发现他们虽然知道如何锻炼、如何使用健身器材，但是对健身器材的了解却很少。

所以，为了找到一台适合自己的跑步机，我花了一周的时间对跑步机进行了详细的了解，并整理成了这篇文章。

像我这样想要养成长期跑步习惯的朋友，可以在预算范围内找到一款适合自己的跑步机，帮助自己实现长期跑步的目标。

我知道有些朋友觉得家里无法拥有健身房、户外一样的运动氛围，担心自己在家跑步没有足够的动力，花钱买了一台只占空间的跑步机，可能会陷入自责的状态。

为了防止这种情况发生，我将给你两个有效的方法：

1. 阅读本文，选择一款体验良好、符合您的预算和需求的跑步机。本文将重点告诉您不同价位可以满足哪些需求。

2.文章最后给出了如何解决家中没有运动氛围的有效策略。希望你知道养成习惯不只是靠动力。动力和意志力就像是双胞胎，情绪不稳定，时而高涨，时而低落。如果你依赖它们来养成习惯，你的行为就会断断续续，你会陷入自我失控的恶性循环。

将您的需求与跑步机的价格相匹配

1、如果你只想偶尔锻炼一下，比如快走或者慢跑，并没有长期增加跑步量的计划，那么售价在1500元至2500元之间的跑步机是一个不错的选择。

2、如果你每周运动频率比较多，对跑步速度有一定要求，并且希望减震性好，同时考虑到以后跑步量还会增加，预算也不是很高，那么2600-4000元的跑步机就可以满足你的需求。

3、如果你对跑步的需求很大，比如像我一样，每天都需要跑步，偶尔要冲刺一下，希望对膝盖的保护更好。跑步运动量会不断增加，那么预算应该在5000元以上。对于身材高大、体重较重的人来说，也建议在这个价位段买一台跑步机（可以买一台类似健身房的专业级家用跑步机）

从五个方面找到适合你的跑步机

1.电机决定跑步机的速度和可承载的人体重量

马达的好坏取决于其持续马力（CHP），即马达能够长时间稳定输出的功率。峰值马力（HP）是马达只能在短时间内达到的输出功率，这将导致马达过热而无法持续运转。

一般价格越低的产品，详情页越容易标注峰值马力参数，因为持续马力值太低，不知名品牌尤其是淘宝品牌的参数会虚高，千万不要踩上陷阱。

大家可以按照这个图来搭配，最好不要选择1.0CHP以下的持续马力值，至少要在1.0-1.5CHP之间，如果体重比较重的话，要选择高一点的持续马力值，不然跑步机跑起来会很吃力。

2、跑步带的宽度决定了跑步时的安全感和适合人的身高。

跑带宽度是除去两边边缘的宽度，也就是我们跑步的空间，家用级跑步机跑带宽度在42-52CM之间，52CM是商用级跑步机的宽度。

如果跑带宽度跟你的身高不匹配，那么迈出去的时候就会感觉不安全。女生可以选择较小的跑带宽度，男生则要选择较大的跑带宽度，至少要在48CM以上，否则跑步的时候会感觉明显受束缚。

而且长期跑步者和跑步速度较快的人应该选择较宽的跑带，否则跑步体验不好，也不利于培养长期跑步习惯。

3.坡度调节可满足更多锻炼需求，提高锻炼效率

有坡度调节功能的跑步机可以锻炼更多肌肉群，燃烧更多脂肪，有的坡度可以调得更陡，甚至可以用来爬山。

而且随着我们跑步的运动量不断增加，自然就会有坡度调节功能的需求，这样才能在同样的时间内，达到更大的运动量。也就是说，为了在节省时间的同时，达到更大的运动量，我们要么提高速度，要么加大坡度调节。

1600元以下的跑步机不带坡度调节功能，1700-2400元的跑步机带手动坡度调节功能，可调档位很少，在3档以内，2500元以上的跑步机几乎都带电动坡度调节功能，可调档位都在10档以上。

所以对于想要长时间跑步的人来说，坡度调节功能很重要，预算需要在2500元以上。

4.减震配置可以极大保护跑者膝盖不受伤害

长期户外跑步，姿势不正确的人，很容易感觉到膝盖轻微疼痛。不跑步的时候还好，跑步的时候就会感觉有些疼。正确的跑步姿势不容易学会。我自己的解决办法是：偶尔在户外跑一下（天气好的时候），平时在家就跑跑步机。

好的跑步机除了有更好的电机，还有更好的减震配置，在减震配置好的跑步机上跑久了，膝盖不会有什么不适的感觉，这也是我买5000多元跑步机的主要原因。

长期跑步的人、膝盖受损的人、老年人、肥胖人群对于膝盖的保护需求会更高，所以这些人要更加注重减震配置。

1700元以下的跑步机，减震效果几乎没有，1700-2500元的跑步机减震效果一般，2500-4000元的跑步机减震效果不错（能达到20-40%的减震效果），5000元以上的跑步机减震效果又是一个分水岭（能达到60%以上的减震效果）

高减震配置的跑步机除了能更好的保护膝盖之外，第二大优点就是可以让你跑更长时间，第三大优点就是跑步时的噪音比较小，在家跑步也不用担心打扰到邻居。

5. 其他功能决定跑步的乐趣

这部分主要包括：心率检测、配套训练课程、实时模式、自动变速模式、彩屏尺寸、是否可折叠、附加功能（拉绳、仰卧起坐）等。

其中我比较喜欢实时模式+自动变速模式，跑步的时候能有更加身临其境的感觉，价格越高第五个方面的功能越实用。

但有些低价的会注重附加功能，配套训练课程等，核心功能却做得不好，所以选购跑步机时，要先看以上四个方面，最后看第五个方面，以免掉入坑。

不同价位跑步机推荐：根据需求选择

从价格区间来看，2500-4000元区间的性价比更加明显。

理由一：拥有10级以上电动坡度调节，更能满足更多运动需求

原因二：减震配置全面提升，更好保护膝盖，噪音更小。

原因三：跑带宽度一般都在48厘米以上，适合大多数人的身高和体重。

所以如果你想要长时间跑步，并且预算不是很高的话，建议在这个价位段选择一台合适的跑步机。

2500-4000元：实用性高，性价比高

这个价位段我强烈建议大家购买有实体店的专业跑步机品牌，而不是淘品牌，也就是没有实体店的网络营销品牌，淘品牌的缺点是参数比较大，售后服务差kaiyun体育，而且很多都是OEM。

全国实体网点较多的专业品牌在技术研发、品质把控、售后服务等方面更值得信赖，因为失去信任的成本太高，选择靠谱的专业品牌可以减少陷阱的风险。

希望你也知道，你的预算很大程度上会决定你购买什么品牌的跑步机，因为不同品牌的价格定位是不一样的，低端、中端、中高端的定位会决定每个品牌的旗舰产品分布在特定的价格区间。

同样的预算，你只能买到A品牌的低端配置，比如跑步带宽度只有42CM，但可以买到B品牌的高端配置，比如跑步带宽度有48CM或者50CM，选择后者会实用很多。

简单来说：如果你已经决定了品牌，那么你需要调整你的预算以匹配该品牌的旗舰产品。如果你已经决定了预算，那么你需要找到一个旗舰产品价格与你的预算相匹配的品牌。

您不必亲自承担这么大的工作量。本文就是为了帮助您实现这一目标。

品牌一：迈锐克

梅里克全国直销店

Mairick是主打家用健身器材的品牌，其优势在于产品研发有特色、核心功能突出、知名度高、同价位段优势明显。

如果你的预算不是很高，但是想要养成长期跑步的习惯，那么这款Mairick X1跑步机非常适合你。

1、持续马力值为1.25CHPkaiyun下载app下载安装手机版，跑带宽度50CM（48CM在同价位中很少见）开yun官网入口登录APP下载，可载100公斤以内的人，也适合身材高大的男士。

2、最高速度18KM/H，但是以10KM/H跑起来其实已经很快了。

3、拥有18档自动坡度调节功能，同价位中不多见，可以满足以后跑步运动量增加的需求。

4.整体减震配置提升不少，采用胶囊式缓冲囊进行减震，同价位中减震配置最好，对膝盖、脚踝的保护更好

5.可以根据直播路线自动变速（每天都有教练直播，路线很丰富，不录播），跟着路线走就比乱跑燃脂效果好多了

6. 真实跑步模式，让你沉浸在跑步中，提升乐趣

PS：3000元以下的一般没有彩屏，需要自行配置平板或者手机，不过基本运动数据都会在表上显示

另外机身净重62公斤，相比同价位的其他机型来说要重一些，所以在运行时会更加稳定，而且机身高度也比较高，在观看屏幕的时候会让颈部和眼睛更加舒适。

外观简约时尚，可折叠，不占空间，口碑99%，核心功能、实用性、舒适性、趣味性我都给高分，同等价位很难找到各方面都同样高分的跑步机。

目前促销价2599元，对于预算不高的朋友​​，我非常推荐这款产品，具体促销活动请点击进入京东自营店查看：

MERACH跑步机智能家用折叠电动走步机室内运动健身器材2699元京东买品牌二：舒华

舒华是大陆跑步机的老大哥，二十多年经验，一直拥有极高的口碑，产品线丰富，覆盖各个价位段，最便宜的跑步机也要2000多元。

不过需要强调的是，舒华跑步机在3000-4000元的性价比非常高，2000元以上的跑步机缺点比较明显，4000元以上的跑步机亮点不明显，所以如果你的预算在3000元以上，买舒华是个不错的选择。

这款舒华SH-T9119P是性价比最高的一款舒华跑步机，售价2999元

1.持续马力值1.25CHP，跑带宽度48CM

2.最高速度16KM/H

3.15档自动坡度调节功能

4、减震配置采用减震胶囊与硅胶柱组合，同价位优势明显。

5.它也具有自动换档模式，但与Merrick不同的是，它有8种内置模式，而不是按照路线进行。

6、机身净重67公斤，在同价位中算是比较重的，机身比较稳固。

PS：不带显示屏，如果需要显示屏的话，需要买更贵的

如果你喜欢这个外观，可以买这款舒华跑步机，可折叠，不占空间。不过价格较低的舒华跑步机我不建议买，因为跑带很窄。不过这款在同价位中还是有优势的，口碑也不错。

如果你比较喜欢专业的老品牌，也比较喜欢这种外观，那就买这款跑步机吧，目前促销价2999元，详情可访问京东自营店：

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