开元棋盘app官方版下载_开元棋盘app官网版下载-跑跑车 解放双手，4招告别“健身茧”

避免

不必要的损失

经常去健身房举铁的人，手上可能会长一些老茧。事实上，无论一个人是否举铁，当一个人反复握住一个物体时，手上很可能会形成老茧。

老茧是由多余的硬皮累积形成的，这些硬皮经过长时间的用力摩擦开元ky888棋牌官方版开元棋盘app官方版下载_开元棋盘app官网版下载-跑跑车，别无选择，只能在老茧形成的区域生长。有些人认为手上的老茧是艰苦训练的标志，看起来很酷。

问题是，如果不及时治疗，这些老茧可能会撕裂、脱落和流血，从而影响正常训练。以下是一些常见的防护方法，可以从源头上预防老茧，同时又能达到最佳的效果。

1.戴上健身手套

戴健身手套是避免老茧最简单、最实惠的方法之一。它可以充当健身器材和皮肤之间的屏障，防止杠铃、哑铃和器材手柄与手掌和手指的皮肤摩擦。

其实戴手套也是保护自己的一种方式。虽然很多健身房都注重器械清洁，但器械手柄使用频率太高，所以最好不要直接触摸。

此外，长指手套比半指手套提供更好的保护。如果你不在乎所谓的“健身品牌”，只注重实用性，那么劳保手套就具有完美的性价比。

2. 用运动胶带包裹手掌和手指

手指以及手掌和手指连接的区域特别敏感，很容易长出老茧。如果你觉得戴手套太闷、不美观，或者影响触摸手柄时的手感，可以试试运动胶带。其原理与戴手套类似，为手部形成一层保护层。

有些人不喜欢戴手套的原因是，手套会破坏他们的握力，让他们感觉用力不好。运动胶带解决了这个问题。

它非常薄，但非常柔韧并且具有很强的摩擦力。运动胶带还无需清洗手套。您可以在每次训练前将关键部位包扎起来，训练结束后将其撕下即可。

3.经常涂抹保湿乳液或凡士林护手霜

干燥的皮肤更容易开裂和剥落。保持皮肤湿润有助于保持其弹性和柔软度，减少出现老茧、撕裂和其他问题的可能性。使用皮肤保湿霜或凡士林护手霜是训练后护理双手的不错选择。

此类产品可以锁定和/或恢复皮肤内的水分含量，从而使皮肤更柔软、更光滑，有助于抑制老茧症状并促进老茧清除。

使用前用肥皂和温水彻底清洗双手，然后擦干双手。如果白天经常用手并洗手，则应多次涂抹。另外开元棋app官方下载，不要错过睡前涂抹。

4.调整握杆技术

虽然在举重训练期间出现老茧是正常现象，但老茧的严重程度和大小也与握把的方式有关。错误的握力会导致老茧变大，更容易撕裂和破裂。

对于推举动作，例如卧推或推举，手柄应位于手掌的中间折痕处。此外，你的握力应该稍微放松，以避免手腕和前臂不必要的紧张。

同时，在做深蹲或弓步时，不要过度握杠。只需用双手来帮助保持平衡即可。做拉动作时，拇指应与其他四指同侧，用手指“勾住”手柄或杠铃。这可以防止手掌顶部的皮肤在杠铃下方受到不必要的挤压。