开元棋官方正版下载 在健身房锻炼，要戴健身手套吗？一般人我不告诉他

很多新手都是通过购买一副健身手套开始自己的健身之旅。从劳保手套到露指手套，都有各自的拥趸。每个人都戴手套也是有充分理由的。例如，他们害怕手上长老茧或出现问题。汗水都流下来了，等等。

事实上，这两个理由都不成立。

如果您向我寻求建议，什么样的手套适合锻炼？

我的答案始终是：不要使用手套，使用镁粉！

老茧不是由皮肤和设备之间的摩擦引起的

许多人认为老茧是由皮肤和设备之间的摩擦引起的。

其实不是。

茧的形成是由于“挤压”而不是“摩擦”。

如下图所示，我们以硬拉为例。当杠铃下缘接近四指根部时，手指屈曲后，正好勾住杠铃。如果你的握杆位置太高，在重力的影响下，杠铃最终会滑到手指勾住的位置，但在这个过程中，它会挤压手指根部的皮肤，从而导致手指出现皱纹。皮肤的一部分，老茧会慢慢形成。

手指“勾”杠铃的正确方法

老杨刚刚拍了一张手掌的照片。可以看到，除了手指关节附近有一些不明显的痕迹外，并没有明显的老茧。

笔者手上没有明显的老茧。

事实上，我硬拉了220公斤，引体向上我也举了25公斤。不过，有了镁粉的摩擦，我的手指可以很好地“勾住”设备开元棋官方正版下载，所以几乎没有老茧。

本文作者负重25公斤引体向上

只有当你的握法不正确时，才会出现老茧，导致手掌弯曲处的皮肤受到挤压而起皱。这就是为什么它只会出现在手掌根部和指关节屈曲处，而不会出现在手掌处。指尖的原因开元ky888棋牌官方版，如果是因为摩擦，那么与设备直接接触的指尖应该有较厚的老茧。

戴手套会影响握力

你也可能会说开元棋盘app官方版下载_开元棋盘app官网版下载-跑跑车，天哪，我一开始是能钩的，但是出汗后手掌就开始打滑了，所以我需要一副手套。

但实际上，戴上手套后，就等于加大了杠铃的直径，对你的手指屈肌提出了更大的挑战，变相降低了你的握力。

生活中的常识是，粗竿比细竿更难握。

当你握不住的时候，杠铃就会不断下滑，更容易挤压皮肤，形成老茧。

镁粉的主要作用是吸汗、防滑。同时，它不会增加杆的直径，不会影响你的握力。这就是它能够完美替代手套的主要原因。

不仅如此，当你周围的朋友都戴着一副俗气的半指手套，然后你戴上镁粉，挺胸挺腹地走向杠铃时，就像把一辆五菱插进一排大众捷达一样。宏光瞬间获得了更高的B块光环加成是吧？

一个我不告诉普通人的小秘密

散落在地上的镁粉其实比较难打理。这就是为什么一些商业健身房不允许会员使用镁粉的原因。

那我建议你换去健身房。显然，它还不够专业。事实上，健身往往与安静、文明、优雅等词语是相互排斥的。

如果健身房允许你抓起T恤、大喊大叫、扔杠铃，那么显然你会练习得更有激情。

如果你最终找到一家允许你使用镁粉的健身房，请心怀感激，不要过度。例如，像詹姆斯一样，到处乱扔镁粉会显着增加清洁女工的辛苦程度。

扔镁粉是詹姆斯的招牌动作

如果因此而被健身房老板按倒在地、揉搓，老杨不承担任何教唆责任。