开元ky888棋牌官网版 锻炼，从撞墙开始

运动是不花钱保持年轻、保持美丽的最好方法

2019年1月，我的眼睛接受了视网膜脱离手术。我以前唯一做的练习就是在地上做俯卧撑，所以我放弃了这个练习。我以前不做其他运动，只做这一项，每天至少200个练习。 ，四十人一组！有时我咬牙坚持，能连续做100个俯卧撑！但我怀疑眼睛的问题也与此有关！然后，连续一年，我基本不再运动了！

我在家买了一个体脂秤。我有空的时候就站在上面，看到了我的各种指标。可能不准确，但不会相差太大！ 2020年10月我自己测了一下，指标基本都不是很好！我的生理年龄比我的实际年龄快四岁了，所以我觉得我不能一直这样！我不想女儿让我抱我，我却气喘吁吁地说：爸爸抱不动你了！我也不想因为家人有事而因为身体原因而落后！于是，我开始挑选一些力所能及的练习！

这是最后一次测量。分数不高，指标也不好。

这两年我慢慢开始尝试运动，跳绳，散步。视网膜手术后不能做剧烈运动，尤其是向下用力的运动！我努力寻找适合你的东西！大约一年后，我恢复了一些，适应了一些，开始了一些更有动力的运动，比如慢跑，但我坚持了一段时间，但我坚持不了！

后来我的爱人遇到了一个流氓，我们也和这个流氓发生了争执。这时开元棋盘app官方版下载_开元棋盘app官网版下载-跑跑车，我觉得自己真的很胆怯，甚至连爱人的勇气都没有！怕惹麻烦，怕打不过他！然后我开始反思，如果有一天我遇到危险，我能保护我的爱人和孩子吗？我的身体这么差，真是冲突啊，至少我可以用我的身体来隔绝危险啊！于是，这份情感就成了我锻炼的支柱！

抖音平台上教武术的人很多，但是比较复杂开元棋盘财神捕鱼官网版下载2023，没有人细心指导！我从小就喜欢武术，但是没人教我！于是我想开元ky888棋牌官方版，既然复杂的套路很难学，那么把它们简单化其实也是一种锻炼！就算没用，练也比不练好！于是我开始自己练习几个动作！我不知道它叫什么！就自己命名吧！

首先，从双手出拳开始，向前迈出一步，双手向前出拳。一天三百。抖音上有人在做。他们非常擅长。当我触摸这棵树时，叶子就会摇晃。我做不到，所以我只能继续这样做。 ！

然后我又加上了上肘击，这个也是我从视频里学来的，八极拳的基本动作！一天做一百个！

然后我看到了日本拳，反正都是很简单的动作！没有数量，心率达到130左右就休息！这些大概要从2022年开始，特别是针对吉林市的疫情，做了更多的工作！而且持续时间也更长！

后来我见识到了八极崩的威力，然后我就开始用肩膀撞墙了！每面三百击，背三百击。我想，至少这会让我变得更坚强，更能抗打！我告诉爱人，我要锻炼身体，一来是为了能多抱女儿几年，二来是为了不惹麻烦，但当危险来临时，我会有体力去应对！所以，这些运动一直持续着！

还有一些练习我每次看到都会添加，还有一些我慢慢忘记了。我家里有一对十五公斤的哑铃。只要我在家，我每天都会举，三十组，一共五组！基本上就是这样，但是坚持很重要！

昨天，我两年前买的华为体脂秤就在那里。我上次测量时用的是它，所以我想再测量一次，然后我发现了一个惊喜！身体的很多指标都有所改善！

分数提高，实际年龄变年轻，多项指标提升

我很高兴看到这些变化。以前也去健身房锻炼过，但是几天不做任何改变就坚持不了了。但这一次，经过两年的重新测量，变化是显着的！还添加了运动信息和坚持！

当然，真正遇到危险的时候，像唐山打人事件，内心强大才算强大，但拥有更强健的身体总是好的。至少在你别无选择的时候，你还有能力避开危险！

我晒了手臂，没啥感觉！

我不会在这里发任何个人照片，因为即使现在，我也只是一个有肌肉、大肚子、没有六块腹肌的胖子！

不管怎样，我的身体指标有所改善，很多身体问题也得到了改善。我的血压不再高了，精神也很好！穿衣服也会更好看！尤其是当有人看到你问你不运动的时候，你还是很得意的！如果你想练习，总有一个理由让你坚持下去，不必去健身房！如果你不想修炼，就有一百个理由让你放弃！

运动没那么复杂，更简单，更容易坚持！当然，我从来没有控制过饮食，更没有用过蛋白粉、减脂餐！但我喜欢买护膝、护腕、健身手套、跑鞋，却很少用！就待在自己的小房间里吧！找到能激励你的事情很重要！然后我找偶像的时候，总觉得马东锡的身材让我羡慕！他是一个励志偶像！

我写了很多，希望能坚持读到的内容。再次强调，运动是改变自己最省钱的方法！