开元棋盘app官方版下载_开元棋盘app官网版下载-跑跑车 跑步穿什么？最全的日常跑步装备清单来了！

跑步需要什么装备？相信你会找到很多答案。

有人说：跑步至少需要一双跑鞋、一个腰包和一件专业跑步T恤。

热爱运动并没有什么错。但想要跑得舒服，就得准备一套适合自己的装备。

有人说得更详细：夏天跑步，需要透气性好的跑鞋、空顶帽、吸汗带……冬天跑步，需要防风头巾、保暖性能好的跑鞋、压缩衣…… 。

那么，跑步该买什么装备呢？哪些是不必要的？作为装备拥有者，你的跑步装备齐全吗？

当然，您可以根据自己的习惯选择以下推荐的佩戴方式。

下半身装备

1.跑鞋，必备指数5星。

想要跑步舒适、安全，一双合适的跑鞋是必要的。它将给您带来舒适的跑步体验并提高您的跑步成绩。

2.跑步袜，必备指数5星。

跑袜是除了跑鞋之外与双脚接触最密切的装备。一双好的跑步袜会给你的双脚创造一个干燥的环境，防止脚趾甲变黑和起水泡，让你跑得更舒服。

3.压缩袜，必备指数3星。

长距离跑步时，压力袜非常有用。它们可以促进血液回流并减轻肌肉疲劳。它们看起来不错，但穿脱不太方便。

4、暖腿套，必备指数三颗星。

腿套具有与压力袜类似的功能。它们可以减少跑步过程中的肌肉振动和能量损失，促进血液回流，减轻肌肉疲劳。有了压力袜，就不再需要暖腿器了。

5.护膝，两颗星的必备指数。

很多人在跑步时喜欢戴护膝。事实上，当膝盖受伤后处于恢复阶段时，最好佩戴护膝。如果长期佩戴护膝跑步，会导致膝盖周围的肌肉退化。一旦取下护膝，膝盖就很容易受伤。又受伤了。

6. 髌骨带，必须有两颗星。

和护膝一样，都是辅助功能，应该尽量少戴。如果你想跑步不受伤，最好多锻炼腿部力量，这比护膝和髌骨带要好得多。

7.跑步短裤，必备指数5星。

跑步时必须穿着专业的跑步短裤。它们不仅快干透气、穿着轻便，而且不易摩擦大腿，让你跑步时非常舒适。

8.压缩裤，必备指数四星。

穿压缩裤跑步不仅时尚好看，还能减少腿部肌肉振动，减少能量损失，让跑步更经济。当然，它也可以防止摩擦。

9.跑步内衣，必备指数三颗星。

穿着纯棉内衣跑步，出汗后会变得潮湿、有异味。跑步内衣快干、透气，并且可以防止摩擦，增加跑步体验。

上半身装备

10.跑步腰包，必备指数5星，经典必备！ ！ ！

外出跑步时，免不了要带手机、钥匙等东西，拿在手里不方便。这种情况下，腰包就可以解决这个问题。如果是夏天，尽量使用可以装水瓶的腰包。

11.运动水瓶，必备指数5星。

夏季跑步时，补充水分是非常必要的。尤其是一个人跑长途的话，更需要带水瓶。

12.跑步T恤，必备指数五颗星。

跑步时一定要穿专业的跑步T恤，而不是纯棉的。因为跑步T恤速干、透气、轻便，穿着非常舒适。

13.跑步背心开元ky888棋牌官网版开元棋app官方下载，必备指数3星。

如果您有跑步 T 恤，则不一定需要跑步背心。肥胖者穿背心很容易被勒死。但穿着背心跑步会更凉爽、更清爽。

14.压缩衣，必备指数4星。

跑步穿压缩衣既能体现身材，又能防止摩擦。

15.运动bra，必备指数5星。

女生在跑步时一定要为自己准备一件专业的运动文胸，因为女生跑步时，胸部会上下左右晃动，而普通文胸没有很好的固定功能，跑步一段时间后很容易造成下垂。很长一段时间。 ！

16.肌肤风衣，必备指数3星。

夏天涂防晒霜，冬天涂保暖就不错了。虽然你不经常穿，但你总是做好准备。

17.乳贴，必备指数3星。

对于喜欢长跑或马拉松的男孩来说，乳贴是必备品。它们可以有效防止胸部被衣服摩擦。

18.跑步背包，必备指数3星。

一般跑步训练没有必要背背包，但热爱越野跑的人当然还是需要准备一个。

19.跑步手套，必备指数2星。

跑步手套主要在冬季使用，防止手部冻伤。如果你在南方，不需要戴手套也没关系。

20.跑步臂套，必备指数3星。

臂套有两个作用，一是防晒，二是压缩。如果跑步时怕晒，可以尝试手臂套。

21、必备指数4星的运动表。

对于注重健身的跑步者来说，运动手表并不是必需品。但如果你是认真的跑步者，最好购买一款运动手表，它可以有效指导你的跑步训练。

22.心率带，必备指数3星。

作为一名认真的跑步者，一定要实时关注自己的运动心率，这样训练效果才能事半功倍。心率带测量的心率比光电心率准确得多。

23.运动手环，必备指数3星。

如果你觉得手表太贵，可以选择手环作为替代，这样就可以满足跑步者的基本要求。

24.护腕，必备指数1星。

跑步时腕带没有多大用处。一种是为了好看，一种是用来擦汗的。除此之外，它们没有任何用处。

帽子

25.跑步帽，必备指数4星。

跑步帽有三个作用：一是遮风挡雨；二是遮风挡雨。二是时尚、好看；第三，它可以引导汗水，防止汗水流入眼睛。跑步时戴帽子是个好主意。

26.跑步眼镜，必备指数3星。

跑步时佩戴跑步眼镜。一是可以防止紫外线伤害你的眼睛，二是可以让你看起来很酷。

27.汗水指南，必备指数4星。

跑步时最怕的就是汗水流进眼睛，让眼睛灼痛。吸汗带可以将汗水引导至两侧脸颊，而不会流入眼睛。另外，吸汗带还可以作为装饰，相当时尚。

28.运动头带，必备指数2星。

如果跑的距离不长或者出汗量不大，可以随身携带。

29.保暖帽子，必备指数3星。

该设备主要在冬季使用，尤其是北方地区。冬天跑步一定要注意保暖。

30.头灯，必备指数2星。

头灯主要用于夜间跑步，但正常道路行驶不需要头灯。它们主要用于越野跑。

31.魔术头巾，必备指数3星。

魔术头巾的优点之一就是一物多用。它可以擦汗，可以变成头巾，还可以暂时代替吸汗带，冬天勉强保暖。

32.运动耳机，必备指数4星。

很多人喜欢在跑步时听音乐。确实，听音乐可以提高跑步效率开元棋盘app官方版下载_开元棋盘app官网版下载-跑跑车，减轻跑步疲劳。不过，最好不要使用入耳式耳机，因为它们会隔绝外部声音。跑步耳机最好使用骨传导耳机，不仅可以听音乐还可以听到外界声音，让跑步更安全。

其他设备

33、盐丸，必备指数3星。

盐丸一般是马拉松或长跑所必需的。它们可以补充体内丢失的钠离子和钾离子。

34.能量胶，必备指数3星。

能快速补充能量的补品，是赛马或长跑的必备补品。

35.纸巾，必备指数2星。

外出跑步时，如果遇到三种紧急情况，请随身携带纸巾，以备不时之需。

36、钱，必备指数2星。

如果您需要买东西或乘坐公共汽车等，可以作为紧急情况使用。当然，现在很多东西都可以直接通过扫描二维码来支付。

37.手机，必备指数3星。

你可以听音乐、拍照发朋友圈、买东西。您是否想随身携带它们取决于您。

38.创可贴，必备指数3星。

这是一个很棒的跑步工具。可贴在胸部或脚跟处，防止摩擦。

39.防晒霜，必备指数3星。

夏天出去跑步时，最好涂上防晒霜，可以有效保护皮肤，尤其是对于女孩子来说。

40.凡士林，必备指数3星。

如果你经常出现胸部或大腿磨伤的情况，在跑马拉松或长跑前，在这些部位涂上一点凡士林，可以有效避免摩擦伤。

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