开元ky888棋牌官方版 10 件秋冬户外跑步装备推荐，好身材别等到夏天才努力

✎莉娜

首先为秋冬依然坚持户外运动的小伙伴们点个赞。

秋冬季节户外运动时，保暖是首要问题。今天我们给大家推荐10件必备单品，从衣服到配饰，从里到外，从上到下。

❶ Nike/耐克运动文胸

Nike/耐克 PRO 经典衬垫运动文胸￥209.00

女孩全年所有运动都必须穿着运动胸罩。排汗快干是选择它的首要标准。 Nike采用的Dri-FIT技术在这两点上就做得很好，跑步时不会左右颠簸，也不会紧得无法呼吸，再加上交叉背和工字肩。表带设计使其佩戴起来非常舒适。

我们都知道Bra是一件非常个性化的东西，运动Bra更是如此。这款文胸基本上适合所有A、B罩杯以及部分C罩杯以上的女生。建议您亲自尝试一下再做决定~

❷ Under Armour 运动衫

Under Armour Storm 1/2拉链防水运动卫衣￥649.00

如果不想受冻，请记住一件事：拒绝纯棉，尤其是内衣。原因我们之前已经讲过，大家可以点击蓝色字查看。这款长袖运动服是Under Armour的防寒装备，适合12°C以下的天气条件。透气又保暖，冬天户外跑步足够了。

❸ Nike/耐克跑步夹克

Nike/耐克 女子跑步夹克￥489.00

这件夹克非常薄，看起来有点像夏天的防晒夹克，不会增加户外运动的重量。虽然很轻，但是非常防风，而且是棉质的，不怕小风小雨。袖口有弹性，不会太紧，但也不会张开进风。左边还有一个小口袋，可以放零钱什么的~

❹Under Armour 紧身裤

Under Armour 女子运动训练紧身裤￥449.00

腿部肌肉较多，被认为是比较耐寒的部位，但无论是南方还是北方，一条短裤根本撑不住。 Under Armour 的这些紧身裤具有出色的合身性和做工，穿着非常舒适。除了保暖之外，还具有良好的排汗排汗效果，保持腿部干爽，不易磨损、起球。它们的尺码比耐克的大一点，所以购买时要小心。

黑色非常显瘦，穿打底裤显得非常有型。如果你不习惯穿紧身裤，一条运动裤就可以了。如果您正在寻找更多功能，您还可以考虑压缩裤（点击蓝色字样）。

❺ Decathlon/迪卡侬羊毛针织帽

迪卡侬/Deathlon 羊毛针织帽￥19.90

天这么冷，帽子是必不可少的。如果温度低于-5℃开元棋官方正版下载，应在保暖部位加一个耳朵。冷天跑步的人都知道，冷了之后耳朵真的很痒。

这款帽子可以拉下来保护耳朵，免除佩戴耳罩的负担。非常方便。毕竟冬天的话，能带的东西就少一些吧。只是女生戴起来总感觉有点像泳帽，不如男生戴的顺眼。

❻ Maleroads/Maleroads 运动头巾

Maleroads/玛鲁什户外运动头巾￥29.00

如果你的衣服不够高，无法保护脖子，围巾也是必要的。当你跑步的时候，冷风就会吹进来，风吹到脖子上的那种冰凉的感觉，可不是很好玩。这可以用作颈部绑腿以保护您的颈部，也可以将其拉起以保护您的嘴和鼻子，也可以将其戴在头上作为帽子。非常划算。

材质是非常柔软的涤纶混纺，非常亲肤，不会感觉刺痛，并且有多种颜色可供选择。

❼ 迪卡侬/Deathlon运动手套

迪卡侬/Deathlon运动手套￥19.90

跑步时双手被冻，对我来说是一段难忘的血泪史。无论我的身体多么温暖，我的手总是冰凉的。当气温低于10℃时，户外运动时别忘了戴手套。不过，没必要选择很厚的款式。毕竟开元棋盘app官方版下载_开元棋盘app官网版下载-跑跑车，这不是打雪仗。轻薄防风的就够了。这款手套弹性好，佩戴起来相当舒适。手套上的标志也采用反光材料制成，因此即使在黑暗中也能看到。

另外，虽然是分指款式，但是手腕上有一个小口袋，可以缠在手指上变身连指手套款式~

❽ 迪卡侬/迪卡侬登山袜

迪卡侬/迪卡侬户外登山袜￥39.90

露脚踝现在已经成为一种趋势。冬天户外运动的时候这样穿，冻哭别怪我哦~选择高帮或者高帮的袜子。除了保持脚部温暖外，还要不要让脚踝受凉。北方的朋友应该根据体温选择厚一点的袜子。最后开元ky888棋牌官方版，请记住：纯棉袜是禁止穿的。

❾ Decathlon/迪卡侬手机臂包

迪卡侬/迪卡侬手机臂包￥49.90

如果你在一小时内慢跑，就不需要考虑喝水。只需将手机和钥匙放入臂包中即可。这款手臂包的魔术贴很紧，可以很好地固定在手臂上。它还拥有触摸操作窗口，临时接听电话、回复微信消息、切换歌曲都非常方便。

最后的话

除了好的装备之外，这里还有一些经验提醒要在黑板上突出显示：

适度保暖：虽然一再强调保暖，但过度只会增加运动负担。如果出门感觉有点冷，就足够了。

充分热身：由于天气寒冷，人的肌肉会变得僵硬，突然的动作非常危险，容易受伤。所以热身就显得尤为重要。出门前可以在家做一些热身运动。在户外热身时，一定要动一动，比如扩胸练习，一次一项，唤醒肌肉的灵活性。切勿在一个动作上停留半天。不仅起不了热身作用，还会让你感觉越来越冷。 。

注意强度：跑步速度不宜太快。冬季主要目的是练习有氧耐力。只是慢跑。随着速度的增加，你会出更多的汗，这会增加感冒的风险，并使你更容易受伤。跑步时不会上气不接下气，跑完后还会微微出汗。这是适合冬季户外使用的跑步强度。

注意呼吸：跑步时最好用鼻子呼吸。鼻腔内丰富的毛细血管可以使吸入的冷空气变暖。如果您感到不知所措，可以通过鼻子吸气，通过嘴呼气。千万不要用大嘴呼吸，会冷的。空气直接进入身体，身体却承受不了~

当然，不要跳过锻炼后的伸展运动。然后趁热赶紧回家，换掉湿衣服，洗个热水澡。两个字：舒服！

最后，帝都的朋友们，雾霾天不要出去锻炼。毕竟雾霾这么大，你一个人根本呼吸不了啊~