开元棋盘app官方版下载_开元棋盘app官网版下载-跑跑车 健身小贴士：第一次去健身房要带什么东西？

恐惧主要来自于对未知事物的不确定性。很多健身新手在第一次去健身房之前对健身一无所知。他们不知道该穿什么、带什么去健身房，而且他们害怕出丑。其实，担心是不必要的！健身房里的每个人都大汗淋漓，戴着耳机开元ky888棋牌官网版，或者擦着汗。没有人会关注你是谁、你在做什么，所以没必要太在意别人的看法。当然，如果有时间的话，还是可以提前做一些功课的。带上你需要的东西，避免尴尬。

1.合适的运动鞋

运动器材是否舒适对于能否继续运动还是很重要的。如果要跑步，应选择减震性能好的跑鞋，可以减少跑步时对膝盖、脚踝等部位的冲击伤害。如果只是室内穿着，那么选择一双鞋底柔软、防滑性能好的鞋子就可以了。对于女生来说，健身房里的瑜伽和各种舞蹈课也是很受欢迎的选择。练习瑜伽不需要穿鞋，但跳舞可以选择现代舞鞋。有专门用于力量训练的举重鞋。如果你是新手开元ky888棋牌官方版，也可以开始穿帆布鞋。

2.运动胸罩

对于女生来说，运动时拥有合适的运动文胸非常重要。乳房表面没有肌肉，仅靠韧带和浅层皮肤支撑。健身时必须穿运动胸罩，包括运动课和瑜伽课。乳房一旦受伤，就无法挽回。男士可以选择透气、排汗的速干裤袜。

3.水杯

很多人不喜欢自带水瓶，所以就去健身房买瓶装水。然而，当你运动量很大时，你对水的需求量就会很大。运动前后需要补充的水量比你预期的要多得多。所以，你应该带一个运动水瓶，带有计量表的，比较适合计算自己喝了多少水，是否需要补充水分。

4 运动手环

它可以监测运动过程中的实时心率，帮助您调整到最适合燃脂的运动状态。运动心率根据每个人的身体状况和年龄而有所不同。一般来说，针对一般人群的计算方法是：

目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）

60%~70%主要用于减脂；

70%~80%主要用于改善心肺功能

5..运动毛巾

这是没有必要的。不带毛巾也能享受出汗的感觉，但为了尊重常用的使用环境，尽量带一条柔软吸汗的毛巾。

6.运动耳机

健身房里的高手大多戴着耳机，自己默默训练。健身是一个艰难的过程。你要不断超越自己，挑战自己。在这种情况下，听音乐会让你在那个阶段感觉更好。事实上，它会转移你的注意力。

7.健身手套

如果你只是去健身房跑步、骑自行车或者瑜伽，那么健身手套就不是很重要。如果想要借助器械进行力量训练，还是需要做好准备的，不然手上很容易长老茧。

8.橡皮筋（头带）

这是长发女孩的必备品。特别建议扎成低位双马尾，不然活动幅度太大会导致头皮太痛。

9.发带

如果您容易被汗水弄瞎，请尝试戴头带。

10.手机

只需将手机锁在柜子里即可。基本上，作为新手，很难集中精力训练，因为你会想拍照或问诸如“如何使用什么设备？如何做什么动作？在线等待！”之类的问题。当然，如果你能克制自己不使用手机刷微博，你可以随身携带手机，把它当秒表用。

11.洗漱用品

许多健身房都有淋浴。如果运动后想洗澡，可以带洗漱用品。可以买个补充瓶，把家里的沐浴露、洗发水装进去开元棋盘财神捕鱼官网版下载2023，方便使用。

12.健身包

将上述物品装入包中。如果你是女孩，尽量选择大一点的尺寸，因为需要装换洗的衣服和洗漱用品。去锻炼时一定要穿一双日常休闲鞋，换上跑鞋。

总结了这么多，你是不是已经迫不及待去健身房了呢？收拾好行李，准备出发！祝大家好运！