开元ky888棋牌官网版 亚坤夜读丨《兵生活》单杠一练习（有声）

这是装备科目的基本练习。

单杠练习时，双手抓住单杠，做引体向上。

培训大纲有明确规定。新兵单杠练习六次为及格，九分为良，十二分为优秀。

说实话，如果你平时喜欢运动，经常参加这个球类比赛或者那个活动，更不用说第一练、第二练、第三练了。但先别吹牛。一座高楼拔地而起。只有通过了第一个练习之后，才能通过第二个练习。当你练好单杠、双杠、来回跑之后，任何科目都足够你喝一壶了。

单杠、双杠和射击场是军人公平竞争的场所。当他们统治那里时，他们感觉最别致。

在训练场上，你看到最多的就是训练场上那些像士兵一样魁梧巨大的标语：当兵不练武，就是不履行职责；不练武，就是不履行军人的职责；不练武，就是不履行军人的职责；不练武，就是不履行军人的职责；不练武，就是不履行军人的职责。如果你没有练好武术，你就不是一个合格的军人。

体能训练前先有辅助练习开元棋官方正版下载，有时统一组织，有时自由活动，舒展腰部，活动手脚，舒展筋骨，避免训练时扭伤或拉伤。经过一番折腾，我们开始进入实质性的培训课程。

训练大多分班进行，如第一班练单杠，第二班练双杠。当天，连队组织，连长在队列前宣布，今天全连组织装备训练、训练课、单杠练习，由二班长首先进行演示。

我们班长大声回答“是”，然后就跑到了单杠下面。

单杠场已经被我们新兵装饰好了角和棱角开元ky888棋牌官方版，还铺了一层沙子。

班长摆出飞鹰式，半蹲姿势，双臂向后伸直，眼睛以45度角看着杠铃，轻轻一跃，登上杠铃，双手紧紧握住杠铃。手。然后开始做引体向上。

站在栏杆两侧负责保护班长的两名新兵紧紧盯着班长，生怕出差错。他们的目光随着班长的身体上下移动。

看到班长优美熟练的动作，我们紧张的神经稍稍放松了一些，暗暗松了一口气。

演示结束后，各班被带领离开，按计划进行。

看得见山开元棋app官方下载，跑得死。轮到我们的时候，情况就完全不同了。

几个新兵要么吃力地拉了几根，要么在杠上的动作不标准，要么一只手抓住杠，另一只手抓不住杠，惹得保护者尖叫起来。一番。

有的甚至干脆把“青蛙”挂起来。立即安排几个人到操场边做俯卧撑。

接下来的几天充满了超强度的俯卧撑和仰卧起坐。为了增强臂力，有的甚至推“车”。

每天睡觉前，你都会感觉满头大汗，腰酸背痛……只有躺在床上的时候，你才会真正感受到这是多么幸福。

这次培训确实验证了一个道理：“不历经千辛万苦，不得梅花香”。

不过，只要坚持训练一段时间，再上杠，稍微停顿一下就上去。