kaiyun官方网app下载app 原来赤脚训练才是健身操的核心

有氧运动的秘密

近期，由刘畊红教练带队的毽子体操掀起了居家健身的热潮，大家争相做“刘畊红女孩”。

不知道大家有没有注意到，他在做健身操的时候，没有穿鞋，而是光着脚站着。

其实，早在10多年前，就有不少与刘畊宏一样的欧美健身教练开始了赤脚训练。

这背后的原因当然不是因为害怕弄脏家里的地板。今天我们就来谈谈赤脚训练如何让每一位参与者受益。

为什么要赤脚训练？

赤脚运动

我们的踝关节占人体的1/4，脚部有成千上万个神经末梢。

从中医角度来说，脚底也分布着密集的反射区和穴位。

它们不仅能让你感受到地面，还能向你的身体发送信号，帮助你更好地了解自己的动作，以便你能够纠正和重塑它们。

从生物力学的角度看，赤脚站在地上也能让你更好地激活臀部和核心肌肉。

赤脚训练的好处

赤脚的好处

01 身体感觉更好

如果我们在打字时戴着手套，就很难按下键盘上的正确键，也无法感受到键盘的机械反馈，也无法真正感受到我们正在做什么。

虽然这与您的双脚的工作方式略有不同，但赤脚行走可以增强您的本体感受：

当大脑接收到感觉输入时，它会提供本体感觉并感受到真实的反馈。

02脚部更加强健、更灵活

我们的脚和脚踝有 100 多种不同的肌肉，它们的功能直接影响人体总肌肉质量的 15-20%。

您的双脚和脚踝不仅在日常生活中承受着极高的压力，而且还比身体的任何其他部位更有效地吸收冲击。

赤脚训练可以帮助锻炼足部肌肉，使其保持直立和平衡，这对跑步者尤其有用。

我们的脚移动得越多，我们的步伐就会越好。

如果脚部不能正常或完整地运动，就会影响您的步幅，并导致从臀部紧张到膝盖紧张等各种问题。

03 帮助纠正不平衡的意识

一旦你赤脚训练，你就可以更好地评估你的姿势，甚至可以发现身体的一些弱点。

如果及早发现这些缺陷kaiyun体育云开·全站APP登录入口，就能及时纠正，避免因不正确的姿势而对身体的肌肉和关节造成重大损害。

无论一个人现在有多强壮、有力、灵活、敏捷、快速或爆发力，矫正足部和踝关节的缺陷可以进一步提高他们的运动能力云开·全站apply体育官方平台，同时降低受伤风险。

关注刘畊宏的朋友们，今晚跟刘教练一起健身的时候，你们可能想脱掉鞋子，解放双脚。

让我们更加敏锐地感受自己的身体，更好更有效的锻炼，让千里之行真正始于足下！

结尾