云开·全站APP登录入口 中学生的体适能综合训练Ⅰ

综合体能训练

我们将重点介绍青少年可以参与的各种体育锻炼活动kaiyun体育登录网页入口kaiyun官方网app下载app，包括健康体育锻炼内容。活动强度也可以调整或降低，以便中学生也可以参与。将所学知识应用于决策、目标设定和个人选择。

综合培训教学指导

旨在教授和强化以下概念。

·定义并识别健康体质和技能体质。

·让学生了解身体健康的好处并将其纳入个人健身计划。

在健康的身体素质和其他生活方式之间做出选择。

为了从这些活动中获得最大的益处，学生应该对体能的要素有一个基本的了解。如果他们从未接触过这些原则，教给他们这些原则是有帮助的；如果学生已经熟悉体能的概念和活动，他们就能够掌握，那么通过学习这些内容，这些知识就可以得到巩固。教师应该为学生提供一些个性化的选择，让学生根据自己的水平挑战自己，参加他们感兴趣并符合他们预期训练目标的活动。

通过综合训练培养运动技能

教师可以轻松地将各种技能发展活动、相关游戏和娱乐活动纳入课程。这种方法有助于教师延长活动时间，让学生在身体和精神上参与其中，并使活动多样化。许多改编的活动都是针对特定运动的。活动，以便学生能够将体能训练与其他体育活动联系起来。详情见表1。

表1 培训项目一览表

健康健身热身运动

初中

健康益处：学生在完成每一站的热身活动的同时，回答与健康体能要素相关的知识问题，加深对健康体能的理解。

教学目标

获得与有氧健身、力量和耐力、灵活性和身体成分相关的知识。

与美国国家标准的关系

健康教育标准 1：学生了解与促进健康和预防疾病相关的概念。

体能教育标准4：达到并保持一定的健康体能。

设备

呼啦圈 (每个站点 1 个)。

训练锥 (每个站点 1 个)。

·跳绳（每人1根）。

阻力带（每人 1 条）。

· 椅子（每人一把）。

·地毯。

音乐和音乐播放器。

重用图

团队健康健身热身运动答题纸（每组一份）

健康健身热身运动站点标志（活动和问题）

活动日程

1. 在体育馆内设置站点，每个站点后面留出空间供学生慢跑。每个站点配备呼啦圈、站点标识等活动专用器材。

2、每2-3名学生为一组，每组发一份《团队健康体能热身运动答题纸》和一支铅笔，每组设一个站位；若学生人数较多，可设多个组共一个站位。

3、“开始”信号发出后，学生从“健康体能热身运动站点标识”中选择一个站点活动开始锻炼，持续时间为45秒。

4、活动结束后，小组需将答案写在答题纸上kaiyun官方网app下载app，60秒后发出信号，让小组前往下一站。

5. 所有学生在前往下一站前，必须绕体育馆慢跑一圈，到达下一站。

6.当所有小组到达新站点后，开始练习，练习持续45秒。

教学技巧

活动开始前，回顾一下FIT原则和健康与健身的要素。要求学生举出一些符合FIT原则要素定义的活动例子。

演示和提示

将健康学生与残障学生安排在同一个站点，并可调整各站点的器材和锻炼任务，让所有学生都能参与。

学生们在学习各种健身运动对健康的益处时保持活跃

多元化活动

您可以修改卡片上的运动形式以添加更多运动或活动。

家庭发展任务

给每位同学一份《团队健康健身热身运动答题纸》带回家，让家人或朋友一起想出答案，并与全班同学分享，另外全班同学需要在课堂上讨论这些答案和自己的经历，得出的答案有什么不同。

评价

完成所有活动和团队健身热身答题表后，让各小组分享他们的答案并讨论他们在发展和保持终身健身方面学到了什么。