kaiyun下载app下载安装手机版 “咽音技巧”大揭秘（4）——“狗喘气”练习

发声学方法以气息支撑、喉部张开、共鸣位置三要素为核心，其中气息是基础。咽音训练法特别强调“靠气流发声”，气流的推进主要靠横膈膜的力量，横膈膜的上下运动是由呼吸肌群的运动引起的。因此，“咽音在歌唱中运用技术性较高的，必须训练呼吸肌有超凡的气息控制能力。”“在练习咽音之前，必须先把呼吸肌群训练得结实、灵活。”

相对于唱歌，人说话时要求的呼吸技巧不是很高，而且看上去好像横膈膜不起作用。当你连续大笑时，会感觉腹部隐隐作痛，其实你的腹部和横膈膜在无意识地进行着大运动量。这就是“狗喘气”运动训练的部位。

“狗喘气”又称“蟾蜍喘气”，因狗急促喘气时腹部的运动和蟾蜍呼吸时腹部的形状而得名。动作分解如下：

1、以丹田为支点挺身站立。

2.用口鼻同时慢慢吸气kaiyun体育，放松小腹，收缩上腹部。

3.吸气直至胸腔充满约60-90％，并保持胸腔充满。

4.自然张开嘴。

5.放松舌头和下巴。

6. 感受背部的力量让胸部挺起，并感受胸部深处的吸气。

7、稍停片刻，然后突然将已经缩回的上腹进一步缩回，做出非常迅速、灵活的“吓”动作。

8、“惊吓”完成后，上腹部自然回缩。

如此吸气、呼气动作反复进行，开始时速度慢，每秒2次，动作准确后逐渐加快到每秒3-4次。每次3分钟算及格kaiyun下载app下载安装手机版，3-5分钟算优秀，5分钟以上为优秀，8分钟以上为最佳。每天3000-5000次，越多越好。

练习“狗喘气”的注意事项：

1、上腹内拉的时候一定要留有余地，不然“吓”的时候就没有足够的空间。

2、“吓”时上腹部应内缩回缩，距离为3-5厘米，从侧面看，上腹部的起伏非常明显，如果只是轻微的动作，达不到训练目的。

3. 用嘴呼吸时，喉咙可能会感到干燥。您可以轻轻闭上嘴唇开yun官网入口登录APP下载，用鼻子呼吸。

检验“狗喘气”练习是否到位的标准是，开始几天应该感觉到上腹部肌肉酸痛，如果没反应，要么是动作不准确，要么是运动量太小。这个练习是四种发声练习中最累的，没有足够的毅力很难坚持很久。初学者往往对这个练习“打退堂鼓”，如果因为怕苦而“打折扣”，会为以后的发声练习埋下隐患；而意志力坚强的人，可以大汗淋漓坚持30分钟。一分耕耘，一分收获。